Добрий день. Як ми знаємо з медичних досліджень і народної мудрості, чим більше ми в контакті з реальністю, тим ми спокійніші, ефективніші і щасливіші.

Спокійніші — бо наш тривожний розум завжди буде перебільшувати загрозу; контакт з реальністю дає побачити, що не такий страшний чорт, як його малює мигдалевидне тіло. Ефективніші — бо краще бачимо складові проблеми і шляхи вирішення. І щасливіші з тієї ж причини — і велике щастя, і маленьке — воно завжди тут; якщо ми не тут, то ми вже розминулися.

Чим більший розрив між нами і реальністю, тим ми нещасніші, стурбованіші і безпорадніші.
Тому практика медитації — це процес зшивання зазору між нами і реальністю. Будь-що можна використати як нитку — це може бути ваш подих, контакт ніг з землею, смак чаю, звуки музики чи розмови. Дуже важливо вибрати що буде вашою ниткою і приділити кілька хвилин на день щоб зшити своє життя докупи — за їжею, кавою, каліграфією, бігом, співом, сидячою медитацією. Так ми помагаємо і собі і людям навколо.

Було б цікаво, якби ви поділилися в коментарях які способи неформальної медитації вам помагають триматися реальності :)