Прокинувся сьогодні, глянув у вікно - сиро й темно.

Перша думка в таку погоду завжди однакова: загорнутися назад у ковдру і відкласти будь-який рух до кращих часів або весни.

Але правда в тому, що настрій сам по собі восени не з'явиться. Організм банально бачить брак сонця, знижує оберти й переходить в економрежим. Якщо сидіти й чекати «натхнення», осінній застій гарантовано затягнеться на місяці.

Я давно вивів для себе 3 прості речі, які швидко повертають до тями:

• Світло в очі в перші 10 хвилин. Відкрити штори навстіж або вийти на балкон. Мозку потрібен оптичний сигнал, щоб вимкнути мелатонін і зрозуміти: день почався.

• Однаковий час сну. Не треба лягати о 21:00, головне - засинати плюс-мінус в одну й ту саму годину, щоб не зривати біоритми.

• Короткий рух через «не хочу». Просто килимок на підлогу і 15 хвилин спокійних вправ.

• Головний парадокс фізіології: енергія ніколи не приходить ДО дії. Вона з'являється тільки ПІСЛЯ того, як м'язи зробили перші кілька рухів.

Як ваш ранок сьогодні? Вдалося розігнатися чи поки важко?