Статистика telegram channel - @inspire_life

Що таке негінг?Негінг (від англ. negging) – це маніпулятивна техніка комунікації, коли людина робить нібито комплімент, але з прихованою образою або знеціненням. Це може викликати невпевненість у співрозмовника та спонукати його прагнути довести свою цінність. Якщо після компліменту вам здається, що вас одночасно похвалили й принизили – це, ймовірно, негінг. Це маніпуляція, спрямована на зниження самооцінки та створення почуття невпевненості.Приклади:«Ого, ти сьогодні класно виглядаєш! Незвично для тебе.»«Це було непогано… для новачка.»«Гарна сукня, вона добре приховує недоліки.»«Ти досить розумний, як для твоєї професії.»«Нічого собі, ти справді це зробив сам?»«Цікавий стиль! Він такий... нестандартний.»«Ти гарна, але могла б ще трохи схуднути.»«Я не думав, що ти вмієш так жартувати, ти завжди така серйозна.»«Ти молодець, що почав займатися спортом! Скоро будеш виглядати майже як ті, хто давно тренується.»«Ого, ти вмієш бути ввічливим!»Магія компліментів: обережно, неггінг! 👈 🦋Артлайф

Поради, щоб підвищити самооцінку:✔️Помічайте свої досягнення – навіть найменші успіхи важливі.✔️Не порівнюйте себе з іншими – ви унікальні.✔️Будьте підтримкою для себе – внутрішній голос має бути доброзичливим.✔️Зупиняйте самокритику та самозвинувачення.✔️Дбайте про своє тіло – фізичний стан впливає на самопочуття.✔️Оточуйте себе тими, хто вас цінує – токсичні люди знижують самооцінку.✔️Вчіться говорити «ні».✔️Займайтеся тим, що приносить радість – хобі та інтереси додають впевненості.✔️Приймайте компліменти – без заперечень чи применшення.✔️Не бійтеся помилятися – помилки не визначають вашу цінність.✔️Фокусуйтеся на прогресі, а не на ідеалі – достатньо бути кращими за вчора.✔️Робіть добрі справи – це підсилює власну значущість.✔️Змінюйте негативні думки про себе.✔️Дбайте про себе.✔️Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують, позитивне оточення надихає.✔️Не чекайте схвалення від інших – ваша цінність не залежить від чужої думки.Що треба знати про самооцінку? 👈 стаття на нашому сайті🦋Артлайф

Звідки походить природна впевненість? Її породжує не те, що люди думають про нас чи як вони до нас ставляться. Її породжують не ті сценарії, якими вони нас наділяють, не обставини нашого життя й не наше становище.Вона походить зсередини. Походить від точних парадигм і правильних принципів, глибоко вкорінених у нашій свідомості й душі, від внутрішньо-зовнішньої узгодженості, від цілісного життя, у якому наші щоденні звички віддзеркалюють наші найважливіші цінності.Я вважаю, що цілісне життя — найбільш фундаментальне джерело позитивної самооцінки. Ще одне джерело природної впевненості — це ефективне життя у взаємозалежності з іншими людьми. Упевненість ще й у тому, щоб знати, що ви завжди можете вийти зі своєї системи координат, не відмовляючись від неї, що ви можете по-справжньому глибоко зрозуміти іншу людину. Упевненість приходить, коли ви щиро, творчо і з готовністю взаємодієте з іншими людьми й справді застосовуєте звички взаємозалежності.Стівен Кові«7 Навичок високоефективних сімей» 🦋Артлайф

Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»✔️Зосередьтеся на своєму диханні, відчуваючи кожен вдих і видих.✔️Сенсорне заземлення: задійте всі п'ять органів чуття: зверніть увагу на те, що ви бачите, чуєте, торкаєтесь, відчуваєте на смак і запах.✔️Сканування тіла — верніть увагу на фізичні відчуття в різних частинах тіла.✔️Виберіть об'єкт навколо вас і спостерігайте за його деталями, текстурою і кольором.✔️Подумайте про три речі, за які ви вдячні в цей момент.✔️Повторюйте про себе заспокійливі та стверджувальні фрази та афармації.✔️Вийдіть на вулицю, подихайте повітрям і поспостерігайте за навколишнім середовищем.✔️Зробіть повільну прогулянку, усвідомлюючи кожен рух.✔️Налаштуйтеся на навколишні звуки або послухайте заспокійливу музику.✔️Подивіться на фотографію або зображення, яке приносить вам спокій і присутність.✔️Пийте воду або чай повільно, насолоджуючись кожним ковтком.✔️Порахуйте свої вдихи до десяти, а потім почніть знову.👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті🦋Артлайф

📆 20 березня у світі візначають Міжнародний день щастя, що встановлений Ген. Асамблеєю ООН, з метою підтримки ідеї, що прагнення до щастя є невід'ємним бажанням кожної людини на планеті і як нагадування урядам, щоб при підрахунку добробуту нації вони враховували також такі фактори, як рівень щастя, оскільки лише економічні показники не дають об'єктивної картини.«Упродовж десятиліть світ мав єдиний спосіб вимірювання щастя. Звикли, що гроші дорівнюють щастю. Однак це не єдиний показник нашого щастя. На жаль, саме так ми й оцінювали свій рівень щастя в минулому, сприймаючи дохід як замінник щастя, добробуту й рівня життя. Показник ВВП на душу населення ми ми вважали оцінкою розвитку народу. Однією з причин цього є те, що дохід — національний чи індивідуальний — показник об’єктивний. А щастя — ні. Щастя суб’єктивне.Важливо те, як ви відчуваєте своє життя. Саме це має значення. Думаю, лише ви можете розсудити, щасливі ви чи ні.»«Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» Мік Вікінг🦋Артлайф

Чоловіки про жінок:💫Хто з чоловіків опускався в морок і повертався з сином або дочкою так, як це роблять жінки? Ці милі, усміхнені створення володіють доброю таємницею. Ці чудові годинники, прихистили Час, — вони творять плоть, якій судилося зв'язати нескінченності. Дар всередині них, вони визнали силу дива і більше не замислюються про неї. До чого роздумувати про Час, якщо ти — і є час, якщо перетворюєш швидкоплинну мить вічності в тепло і життя?Рей Бредбері💫Якщо у щось залучена жінка, я знаю, що все буде добре. Мені абсолютно ясно, що жінки правлять світом.Габріель Гарсіа Маркес💫Якби жінок не існувало, всі гроші світу не мали б ніякого сенсуА. Онассіс💫У жінці ховається дивовижна, велика таємниця, велика життєва загадка, джерело всіх радощів і всіх турбот.Арне Гарборг💫Деяким жінкам досить один раз пройти по вулиці, щоб залишитися в пам'яті чоловіка назавжди.Р. Кіплінг💫Руки доброї жінки, оповиті навколо шиї чоловіка, — це рятівний круг, кинутий йому долею з неба.Джером К. Джером🦋Артлайф

Поради для покращення взаємин з підлітком✔️Завжди стукайте у двері, перш ніж зайти✔️Завжди слухайте, якщо дитина до вас звертається✔️Слухайте без осудуДайте підлітку можливість висловлювати свої думки й почуття, не перебиваючи.✔️Показуйте повагу до його виборуНавіть якщо не погоджуєтеся, підтримуйте самостійність і особисті рішення.✔️Виділяйте час для спільних занятьЗаймайтеся тим, що подобається вам обом, щоб зміцнити емоційний зв’язок.✔️Уникайте критики особистостіОбговорюй лише конкретні вчинки, не навішуючи ярликів.✔️Ставте запитанняЦікавтеся його думками, мріями й планами.✔️Підтримуйте позитивний прикладДемонструйте своїм ставленням і поведінкою те, як будувати довірливі стосунки.✔️Будьте відкритими і чеснимиГоворіть про свої почуття й досвід, показуючи, що ти теж можете помилятися.✔️Розповідайте про себе, про свої почуття, заняття, турботи. Розповідайте про себе зараз, у дитинстві, підлітковому віці, не порівнюйте, просто розповідайте.✔️Обіймайте! (з дозволу і не на людях)🦋 Артлайф

Міжнародний день економних розваг або День ощадливих розваг - це щорічне свято, яке відзначається в першу суботу жовтня. Це день, присвячений розвагам без великих витрат, який заохочує людей знаходити радість у простих і недорогих заняттях.Економні розваги:✔️ Велосипедна або піша прогулянка – насолоджуйтеся барвистими пейзажами осіннього листя✔️ Влаштуйте пікнік у парку або на задньому дворі✔️ Проведіть день, запускаючи повітряного змія✔️ Для любителів пригод сходження на гору може стати захоплюючим досвідом✔️ Візьміть у бібліотеці книгу про птахів, рослини або дерева і вирушайте в похід на природу✔️ Дістаньте старі настільні ігри або пазли і весело проведіть час з друзями та родиною✔️ Увімкніть фільм або почитайте книгу✔️ Влаштуйте веселу фотосесію з близькими✔️ Влаштуйте святкову танцювальну вечірку✔️ Відвідайте музей або виставку декоративно-прикладного мистецтва✔️ Розглядання вітрин нічого не коштує, це може бути цікавим способом провести день.Більше про цей день на нашому 👉 сайті🦋Артлайф

​Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»✔️ Зосередьтеся на своєму диханні, відчуваючи кожен вдих і видих.✔️ Сенсорне заземлення: задійте всі п'ять органів чуття: зверніть увагу на те, що ви бачите, чуєте, торкаєтесь, відчуваєте на смак і запах.✔️ Сканування тіла — верніть увагу на фізичні відчуття в різних частинах тіла.✔️ Виберіть об'єкт навколо вас і спостерігайте за його деталями, текстурою і кольором.✔️ Подумайте про три речі, за які ви вдячні в цей момент.✔️ Повторюйте про себе заспокійливі та стверджувальні фрази та афармації.✔️ Вийдіть на вулицю, подихайте повітрям і поспостерігайте за навколишнім середовищем.✔️ Зробіть м'яку розтяжку або повільну прогулянку, усвідомлюючи кожен рух.✔️ Фраза-фіксатор — використовуйте особисту мантру або фразу, яка повертає вас у сьогодення.✔️ Візьміть у руки предмет, який вас заспокоює, і зосередьтеся на його відчуттях і вазі.✔️ Налаштуйтеся на навколишні звуки або послухайте заспокійливу музику.✔️ Подивіться на фотографію або зображення, яке приносить вам спокій і присутність.✔️ Пийте воду або чай повільно, насолоджуючись кожним ковтком.✔️ Порахуйте свої вдихи до десяти, а потім почніть знову.✔️ Напружте і розслабте кожну групу м'язів, починаючи від пальців ніг до голови.🦋Артлайф