Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»✔️

Зосередьтеся на своєму диханні, відчуваючи кожен вдих і видих.✔️

Сенсорне заземлення: задійте всі п'ять органів чуття: зверніть увагу на те, що ви бачите, чуєте, торкаєтесь, відчуваєте на смак і запах.✔️

Сканування тіла — верніть увагу на фізичні відчуття в різних частинах тіла.✔️

Виберіть об'єкт навколо вас і спостерігайте за його деталями, текстурою і кольором.✔️

Подумайте про три речі, за які ви вдячні в цей момент.✔️

Повторюйте про себе заспокійливі та стверджувальні фрази та афармації.✔️

Вийдіть на вулицю, подихайте повітрям і поспостерігайте за навколишнім середовищем.✔️

Зробіть повільну прогулянку, усвідомлюючи кожен рух.✔️

Налаштуйтеся на навколишні звуки або послухайте заспокійливу музику.✔️

Подивіться на фотографію або зображення, яке приносить вам спокій і присутність.✔️

Пийте воду або чай повільно, насолоджуючись кожним ковтком.✔️

Порахуйте свої вдихи до десяти, а потім почніть знову.

👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті🦋

Артлайф