Міжнародний день майндфулнес - відчуття, що це саме моє свято, мій день.

В далекому 2015 році я вперше почула у подкасті слово слово mindfulness (майндфулнес) і зрозуміла, що я цим займалась все своє життя. Майндфулнес = це стиль життя. Визначень цього поняття є багато, але для мене це перш за все вміння перебувати увагою в моменті тут і зараз, без оцінки і засудження, з доброзичливим ставленням. Ще в дитинстві я любила просто лягти на траву і довго дивитись в небо, зупинятись і спостерігати. Мені здавалося, що час зупиняється - і якраз в 7-8 років, коли дитина починає розуміти скінченність життя - мені хотілося, щоб цей момент не закінчувався. Я любила бути на самоті, спостерігати за найменшими жучками чи метеликами, збирати непримітні листочки чи квіти. Навіть, коли я переїхала у Київ, мені дуже хотілось не втратити цього вміння робити паузи, зупинятися, спостерігати не намагаючим повісити етикетки на людей, події, свої почуття. Майндфулнес - це не про медитацію, точніше не тільки про неї. Це про особливий спосіб проживати своє життя уважно, спілкуватися так, щоб чути, бачити і відчувати іншу людину. Для мене це про те, щоб хоча б раз на день спеціально сісти і просто посидіти і «побути». А також бути у звичних речах - готуванні сніданку для дітей, прибиранні, сварках і примиреннях. Тому в честь цього дня - хочу запросити вас у свій телеграм для того, щоб подарувати нову медитацію, яка допоможе перевести подих і відчути - а як зараз, справді? І побачити і почути себе, без намагання змінити❤️

Ділюсь медитацією для дихання, яка допоможе зробити паузу і відчути себе💛