ПМС: чому нас накриває, і як із цим бути?Любі, погодьтеся: дні перед критичними - це коли твоє тіло веде себе, як ніби не твоє. То настрій стрибає, то апетит не втримати, то просто все дратує.І це не “вигадка” - це гормони, нервова система і нейробіохімія🧠🧬Чому в ПМС з’являються неприємні симптоми?У другій фазі циклу (лютеїнова фаза) в організмі знижується рівень естрогену і підвищується прогестерон.Це впливає на:- серотонін (гормон настрою) — він падає, тому з’являються дратівливість, тривожність, плаксивість- набряки та здуття через затримку рідини- головні болі, втома, порушення сну усе це “класика” нестабільного гормонального фону🍔🍽️А чому такий апетит? 1. Падає чутливість до інсуліну - тому хочеться більше їсти, особливо швидких вуглеводів🍬 2. Організм намагається підняти серотонін за допомогою солодкого й жирного🍭🍦🍟🍕 3. Підвищується метаболізм - тіло реально потребує на 100–300 ккал більшеЦікаво почути мої лайфхаки, щоб не зважаючи від фази циклу бути в ресурсі?⚖️ напишіть у коментарях👇🏻