Статистика telegram channel - @good_f_o_o_d

🚨🤔 Небезпечні Е-шки для вашого здоров'я! 🚨🤔Увага, друзі! Сьогодні розпочинаємо розкривати тему, яка стосується кожного з нас - небезпечність харчових добавок з префіксом "Е". 🚫🍟🛑1️⃣ Що таке Е-шки?Е-шки - це кодове позначення для харчових добавок, які використовуються у продуктах. Вони можуть бути безпечними, але деякі з них потенційно можуть впливати на наше здоров'я.2️⃣ Чому деякі Е-шки вважаються небезпечними?Деякі дослідження показують, що деякі Е-шки можуть викликати алергічні реакції, а можливо, навіть впливати на дитячий розвиток та здоров'я.3️⃣ На що звертати увагу?🔍 Переглядайте склад продуктів.🔬 Дізнавайтеся про харчові добавки, їх властивості та вплив на організм.🌿 Сприймайте їжу якнайбільше натуральною.4️⃣ Як обирати безпечні продукти?✔️ Перевіряйте склад.✔️ Віддавайте перевагу натуральним продуктам.✔️ Звертайте увагу на відгуки та рейтинги виробників.5️⃣ Небезпечні е-шки:✔️ Е129 — уникати за наявності астми та риніту; може спричиняти гіперактивність у дітей. Добавку заборонено у багатьох країнах світу, але дозволено для використання в Україні.✔️ Е123 — заборонена для використання у харчовій промисловості на території України, США та країнах Європи.✔️ Е320 — у багатьох країнах добавка занесена до червоного списку, оскільки має високий рівень небезпеки. Передбачається канцерогенна дія цієї добавки:Детальніше про е-шки та їх перелік дивіться у нашій статті за посиланням - https://www.notion.so/nizar-kip/db8dcda809c3455b94c6e0ea30d6f4b7?pvs=4Нехай ваше харчування буде не тільки смачним, але і корисним для вашого здоров'я! 💚🍏🌿#ЗдоровеХарчування #ЕШки #ХарчовіДобовики #ЗдоровийСпосібЖиттяGood food

🗣 Знаєте про денний раціон людини⁉️➡️ Якщо ні то тут все роз'яснено))..‼️ Важливо ‼️: Інформація нижче є загальною і може відрізнятись залежно від різних дієт, потреб людини та їх фізичної активності.Привіт, друзі! Сьогодні розповімо про важливі складові нашого щоденного харчування - білки, жири та вуглеводи.💬 Білки, жири, вуглеводи – це макроелементи. Більшість продуктів містять два або навіть три різні макроелементи. Зниження ваги залежить від кількості споживаних вами калорій. Головне правило схуднення – ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Але не всі калорії однакові і отримувати їх можна із корисної їжі.🍗 Білки - будівельний матеріал для нашого тіла. Вони необхідні для м'язів, кісток, шкіри та органів. Рекомендується споживати від 0,8 до 1 грама білка на 1 кілограм маси тіла. Якщо ви, наприклад, важите 60 кг, то потрібно щодня отримувати від 48 до 60 грамів білка.🥑 Жири - не лякайтесь слова "жир"! Вони є важливим джерелом енергії і сприяють роботі вітамінів A, D, E, K. Ідеальний вміст жирів у раціоні становить 20-35% від кількості калорій, які ви споживаєте. Наприклад, при денному калоражі 2,000 калорій, це складатиме 44-77 грамів жирів.🍞 Вуглеводи - наша головна енергетична паливна речовина. Їх рекомендована кількість - 45-65% від загальної кількості калорій. Таким чином, для 2,000 калорій на день, потрібно отримувати близько 225-325 грамів вуглеводів.Запам'ятайте, що оптимальний раціон залежить від вашого віку, статі, рівня активності та інших факторів. Найкраще консультуватися з фахівцем з харчування, щоб отримати індивідуальний план харчування, спеціально адаптований для ваших потреб.Піклуйтесь про своє здоров'я, дотримуйтесь раціону та бадьоро досягайте своїх цілей! 💪😊 Читайте на каналі Good Food, за посиланням нижче, як вживати білки, жири та вуглеводи, щоб збалансувати свій раціон.💬https://nizar-kip.notion.site/19a330608b924ac9b05413fc43f1b7a1?pvs=4#здоровехарчування #білкижиривуглеводи #здоровийстильжиття