Читаємо розділ із книги Тари Брах про тіло та як усвідомленість допомагає нам віднаходити зв`язок із ним. Коли сильні реакції затоплюють нас - варто взяти паузу.Під час паузи ми не даємо собі загубитися в необдуманих реакціях і діях, а усвідомлюємо, що відбувається в нашому тілі. У такі моменти ми помічаємо, наскільки пов’язані між собою наші тіло й розум. У гніві наше тіло напружується, груди наповнює раптове відчуття тиску. Через страх нам скручує живіт, стискає груди та горло. Якщо виринає сором, у нас горить обличчя, опускаються плечі, ми відчуваємо потребу згорнутися, сховатися. Відчуття в нашому тілі — це епіцентр, місце, де ми переживаємо весь потік життя.Усвідомлюємо ми це чи ні, та наше життя відчувається через наші тіла. Однак ми зазвичай настільки загипнотизовані своїми переконаннями про світ, що пропускаємо більшу частину своїх переживань. Зазвичай усе перебиває внутрішній діалог, який коментує події та планує, що ми робитимемо далі. У тиші ми можемо з більшою готовністю помітити мінливий потік своїх переживань: вібрації, пульсації, тиск, жар, світло, присмаки, образи й звуки. #теоріямайндфулнес #книгамісяця #книжковаполиця #РадикальнеПрийняття #усвідомленість