ЯК ВПОРАТИСЯ ІЗ СУДОМАМИ М’ЯЗІВ?

Коли йдеться про судоми м’язів, усі згадують магній і калій, але є й інші сполуки, які можуть бути не менш корисними Таурин і м’язи

Для нормального скорочення та розслаблення м’язів важливий правильний обмін кальцію. Якщо кальцій надто довго залишається в клітині, м’яз гірше розслабляється, що може сприяти появі судом. Таурин допомагає регулювати кальцієвий обмін, підтримує роботу мітохондрій під час фізичних навантажень і стабілізує клітинні мембрани. Також він впливає на хлоридні канали, які знижують надмірну збудливість м’язових волокон і допомагають запобігати спазмам. Простіше кажучи, таурин допомагає м’язам не лише скорочуватися, а й своєчасно розслаблятися. Тому для тих, хто регулярно тренується або має значні фізичні навантаження, 1000-2000 мг таурину та 400–600 мг елементарного магнію на день можуть бути дуже корисними Хінін

Ще одна цікава сполука проти судом. Це луг хінінного дерева, у великих кількостях його використовують для лікування малярії. А ще у невеликих кількостях він міститься в напої тонік, ну той що з джином ви пʼєте )) Так от, якщо його не змішувати з джином, то за рахунок зниження збудливості м’язів 1–2 склянки чистого тоніку епізодично дають досить відчутний ефект при судомах. Втім, зловживати ним не варто. Хінін може бути небезпечним при порушеннях серцевого ритму та протипоказаний людям із G6PD-дефіцитом. P. S: Ставте лукас, якщо ваша литка, яку зводить ночами, стала спокійнішою від думок про дієтичний тонік без цукру з таурином 😎