Найбільш оптимальна тривалість силового тренуванняВраховуючи різноманіття людських цілей, я не думаю, що можна дати однозначну відповідь у стверджувальній формі. Але ми знаємо, що тренування, які тривають надто довго (3+ години), можуть виснажувати нервову систему. Водночас ми також розуміємо, що вкласти справді продуктивне тренування (хоча б за схемою «верх/низ») у магічні фітнесівські 55 хвилин — на практиці майже неможливо.Тому, не варто заганяти себе в рамки, а потрібно обирати таку тривалість тренування, за яку можна виконати адекватний робочий обсяг, а потім успішно відновитися. Щось на кшталт 20 підходів за 1,5–2 години — це хороша відправна точка (не для новачка, а для людини, яка вже знайома з навантаженнями й вирішила серйозніше зайнятися собою).Щоб контролювати час, витрачений у залі, можна певний період тренуватися за таймером, закладаючи 3–3,5 хвилини на відпочинок між підходами. Це привчає до дисципліни та формує звичку не розтягувати тренування без потреби. Тому займайтеся стільки, скільки потрібно і намагайтеся не зависати між підходами в телефоні по 15–20 хвилин ☝🏻