Новини з позначкою “дуже важливо”.Надзвичайно цікаве дослідження, яке підтверджує чимало гіпотез про те, що сон у кімнаті навіть із мінімальним джерелом світла — це зовсім не корисно.Ось, власне, посилання:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35286195/Навіть одна ніч, проведена при освітленні в 100 lx (еквівалент світла у похмурий день або ввімкнена лампа), вже викликала у людей під час сну:- підвищений пульс,- зменшення фази REM-сну- і як бонус, гірші показники вуглеводного обміну наступного дня.Це ще раз натякає: спати потрібно при щільно закритих шторах. Особливо це актуально влітку, коли світлішає дуже рано, а лягати вчасно через різні активності вдається не завжди.Я вже багато разів про це говорив і повторю ще раз:блекаут-штори — це дуже хороша інвестиція, яка у багатьох людей покращувала артеріальний тиск навіть краще, ніж сартани чи таурин. Хоча здавалося б — «дрібниці».Подумайте про це.⸻P.S. Щоб відслідковувати якість сну, іноді не потрібні Apple Watch чи Oura Ring.Іноді достатньо просто слідкувати за своїм самопочуттям зранку або хоча б раз на тиждень міряти тиск і пульс — і все стане очевидно.P.P.S. Так, маска для сну — це теж хороше рішення.Особливо в дорозі — чудово працює як варіант.