🌟 Поговорімо про сивину

У когось вона з'являється раніше, у когось пізніше, але байдужими до цього процесу залишаються одиниці. 

❓ Чому ж сивина виникає, і як можна вплинути на цей процес

👉 Основні причини появи сивини:

1️⃣ Залізодефіцитна анемія – низький рівень гемоглобіну, що впливає на живлення волосяних фолікулів.

2️⃣ Порушення обміну речовин – наприклад, при дефіциті мікроелементів.

3️⃣ Гормональні збої, особливо проблеми зі щитоподібною залозою. Проявляються втомою, депресією, сонливістю, набором ваги, випадінням волосся і появою сивини.

4️⃣ Проблеми з травленням. Низька кислотність шлунка спричиняє погане засвоєння білка, заліза, вітамінів групи В і мікроелементів, які впливають на вироблення меланіну – пігменту, що відповідає за колір волосся.

5️⃣ Шкідливі звички: алкоголь, сигарети, надмірне споживання кави пригнічують синтез меланіну.

6️⃣ Дефіцит міді – важливого мікроелемента для пігментації волосся. Його нестачу можна визначити за аналізом волосся на мікроелементи.

7️⃣ Каталаза – фермент, що розщеплює перекис водню в організмі. При його дефіциті H₂O₂ накопичується у волоссі, і воно поступово втрачає колір.

8️⃣ Нестача тирозину – амінокислоти, що міститься у м'ясі, птиці, рибі. При її нестачі сивина з'являється раніше.

👉 Профілактика сивини:

✔️ Зменшуйте стрес.

Спробуйте магній, ванни з магнієвою сіллю, медитації, дихальні практики.

✔️ Фізична активність.

Тренуйтеся на свіжому повітрі.

✔️ Шкідливі звички.

Мінімізуйте алкоголь, зменште споживання кави до 1 чашки на день.

✔️ Додавайте мідь до раціону.

Продукти: морепродукти, яловича печінка, спіруліна.

✔️ Покращуйте ферментативну активність. Проростки, мікрозелень, рукола стимулюють вироблення каталази. Додавайте також горіхи, насіння, авокадо.

✔️ Вітаміни групи В. Стежте, щоб у раціоні були яйця, крупи, зелені овочі та кисломолочні продукти.

Сивина – це не вирок, а дзеркало вашого здоров'я. Піклуйтеся про себе, і ваше волосся подякує вам!

💚

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

🍑 Дієтолог — їмо в кайф