Bystriievska

Перебування біля води - океану, річки в місті, озера або навіть 🙂 фонтану має вимірюваний вплив на нервову систему. НЕЙРОБІОЛОГІЧНО)🔵Блакитний водяний живий простір активує парасимпатичну нервову систему (як вагус) - підбалансує кортизол, уповільнює серцебиття, переводить мозок з режиму загрози в режим відновлення.🔵Є дослідження з 2019 що каже люди які живуть в 1км від води мають статистично нижчий рівень тривоги і депресії незалежно від доходу і соціального статусу.🔵Звук води - особливо непередбачуваний як хвилі або струмок - блокує кортикальну обробку зовнішніх подразників. Мозок перемикається на більш-менш default mode network - стан коли відбувається консолідація пам’яті, творче мислення і емоційна переробка. Це те що описують як “голова прочищується біля води” - і це буквально так.🔵В Blue Mind в морського біолога Воллеса Ніколса 2014 роботи підтверджують що візуальний контакт з водою підвищує рівень серотоніну і дофаміну без жодних речовин і без зусиль.🔵Для людей з хронічним стресом, тривогою і запаленням 🌊 вода це безкоштовний і доказовий інструмент регуляції нервової системи. 20 хвилин біля води дають майже такий самий ефект як медитація середньої тривалості.🔵Жити бути біля води або просто регулярно до неї виходити, їздити-топ інвестиція в якість роботи мозку і життя, користуйтесь.

коли гуляю з Сімоном, часто слухаю аудіокниги. цього разу це був «накопичувальний ефект» Даррена Гарді.найбільше мені відгукнулась ідея про те, що великі результати не стаються за один раз. вони складаються з маленьких дій, які ти повторюєш щодня. спочатку може здаватися, що нічого не відбувається, але саме ці little steps через місяці й роки дають величезний ефект!влучно сказано і про оточення. люди, з якими ти проводиш час, формують твої стандарти, мислення, амбіції, сміливість. тому так важливо свідомо! обирати простір, в якому ти ростеш.також зрозуміла, що давно намагаюсь жити за цими принципами. більше того, ця філософія багато в чому лягла в основу good creators club.радію, що всередині клубу усе якраз і будується на накопичувальному ефекті в дії: день за днем втілюємо невелички зміни -> рухаємось до своїх цілей.+ підтримуюче середовище (а для креаторів це вирішує дуже багато - почути правильну думку, отримати підтримку, не відчувати себе дивною, незрозумілою, а навпаки — побачити, що поруч люди, які теж ростуть, пробують, сумніваються, але йдуть далі).у нас накопичувальний ефект працює в реальному життіприєднуйтесь 💖 нас вже 100+ цікавих креативних прекрасних учасників 🌟

попросила джіпіті виписати готовні ідеі з Творчого актуГоловні ідеї та правила Ріка Рубіна1. Творчість — це спосіб бути, а не професіяРубін каже: творчим є кожен, хто усвідомлено проживає життя. Це не навичка обраних — це стан уваги, чутливості та спостережливості.2. Ми — канал, через який проходить творчістьІдеї приходять не від нас, а через нас. Наше завдання — бути відкритими, сприйнятливими й не блокувати потік сумнівами, страхами та перфекціонізмом.3. Оточення впливає на якість ідейЩоб бути провідником творчості, потрібно вибирати середовище, ритми та практики, які допомагають чути себе. Середовище — це інструмент.4. Ідеї належать усімРубін вважає, що ідеї літають навколо, і той, хто відкритий, — той їх ловить. Тому важливо не тримати їх у собі, а втілювати чи ділитися, інакше вони підуть до інших.5. Дисципліна — не ворог, а союзник натхненняРубін м’яко, але наполегливо підкреслює: натхнення любить, коли його чекають. Ритуал, рутина, звичка створювати — це основа творчого життя.6. Видаляй зайвеКлюч до геніальності — редукція. “Чим менше шуму, тим чистіший сигнал.”У музиці, в контенті, у житті — відсікання зайвого веде до ясності.7. Помилки — це матеріал для творчостіНевдачі — не провал, а сировина. Рубін постійно працює з випадковостями й несподіванками, бо саме там народжується нове.8. Слухай внутрішній компас, а не аудиторіюНайголовніша чесність — внутрішня. Він попереджає:якщо ти створюєш, щоб сподобатися, ти втрачаєш зв’язок із джерелом.9. Перфекціонізм руйнує потікІдею потрібно зловити, висловити й відпустити. “Завершеність” важливіша за нескінченне вдосконалення. Інакше ти блокуєш наступні ідеї.10. Творчість — це діалог із невідомимМи ніколи не знаємо, звідки прийде наступна думка. Уміння жити в невизначеності, довіряючи процесу, робить творця сильнішим і глибшим.

«Чим більше протиріч ви здатні вмістити, тим об’ємнішими ви будете»Зараз точиться багато розмов про розширення свідомості, про обʼєм особистості та її масштаб. Я людина, яка постійно в пошуку інструментів, які мене розширюють. Хочу поділитися тим, що для мене означає об’єм особистості і чому це важливо.Об’єм особистості - це міра нашої внутрішньої місткості, здатності утримувати в собі повний спектр людського досвіду без необхідності щось знецінювати, кенселити чи витісняти. Об’єм особистості визначає наскільки широкий діапазон станів, емоцій, способів буття та точок зору ми можемо інтегрувати: радість і біль, силу і слабкість, строгість і інфантильність, спонтанність і контроль, скромність і сексуальність, мʼякість і різкість, бажання діяти і вміння просто бути без «діяння». В дитинстві якщо наші емоції не приймалися, ми навчилися їх придушувати, якщо імпульсивність каралася, ми стали надмірно стриманими, якщо вразливість використовувалася проти нас, ми будували броню контролю, якщо вчитель сварив за нафарбовані віі, ми відрізали від себе право бути жіночними. Кожна неприйнята нами частина робила нас меншими. Нам здавалося, що ми ставали правильними, хорошими, що такими нас точно будуть любити і приймати. Але насправді в результаті ми ставали менш гнучкими, менш живими, менш обʼємними і все менш цілісними. Юнг називає це тінями, в гештальт-терапії це називається відчуженими частинами, а в IFS - субособистостями.Але суть лишається тією ж, ми набагато більші, ніж та версія себе, яку ми вважаємо «собою». Ми є і хаос, і структура, і легкість, і зусилля, і сила, і вразливість - ми є весь діапазон, вся палітра, без виключень та обмежень.Коли ми це все вміщуємо, ми перестаємо боротися, перестаємо кенселити людей, вважати когось дивними, ділити світ на “правильних” і “неправильних”.Адже інші - це дзеркала, вони відображають наші заборонені частини. Те, що нас дратує зовні - це те, що ми не приймаємо всередині.Коли ви інтегруєте в себе весь спектр, світ перестає бути ворожим, люди перестають бути “дивними”, ви просто бачите, що вони активували ту частину, яку ви в собі приховали.Тобто розширення - це здатність утримувати в собі все більше життя, все більше емоцій, станів, палітри досвіду і залишатися цілісними у всіх своїх протиріччях, а обʼєм особистості - це міра того, скільки ви вже вмістили.

про мою НЕ аскезуздається в кінці травня наткнулась на пост дівчини, яка вже рік не вживає алко. вона ділилась своїм позитивним досвідом і акцентувала на нав’язеній культурі вживання в суспільстві.чесно, я не знаю чому саме цей пост, але він засів в голові і в цей же момент рішення в голові було прийнято. думаю, що на швидкість прийняття рішення повпливало і те, що вже якись час я помічала, що в 90% випадків мені не подобається смак і стан після, при цьому якихось особливих веселощів очікувати також не приходиться. сьогодні 137 день і якщо б я не купила додаток clean day в перший день, навряд чи я памʼятала б дату. додаток доречі раджу, він не навʼязливий, з приємним інтерфейсом, цитатами і ачівками, що відкриваються по ходу справи.що за цей період змінилось? я забула що таке похмілля 😄 майже не було днів коли я була «не в ресурсі» , я просто живу і не випадаю зі справ. це круто. думаю, що на процес схуднення і наявність набряків це 100% вплинуло також.на заходах і по суботах ввечері, я пʼю лимонади, комбучу, безалкогольні коктейлі і це реально смачно. також можу викурити цигарку. і це мій теперішній «піти у відрив» :)із мінусів.коли кажеш, шо не пʼєш, тебе вже не заставляють випити як раніше, не шеймять, але кажуть: аа , аскеза. до якого числа?складно пояснити, що тепер це стиль життя і що я ні до чого себе не змушую. більше того, не виключаю, що буду куштувати його колись ще, просто не зараз. люди таке не розуміють по більшій мірі…

Рівно рік назад 1.06 запустила перший інтенсив, чесно кажучи сама не очікувала, що одразу прийде 500 людей. Радість змінилась тривогою. На всіх процесах я була сама, тому коли на моєму вебінарі в зумі на перших хвилинах прийшло повідомлення, що дозволено участь тільки 100 людям я, здається, посивіла, розгубилась, але продовжила. Деякі дівчата спеціально відмінили роботу, хтось покликав няню дитині… це був фейл для мене. Взагалі було складно пропустити через себе енергію 500 людей! тільки уявіть їх візуально. Виявилось, що мій резервуар не витягує. В той місяць я купила машину, але посипалась спина і я не могла на ній їздить, точніше їздила через біль. Привіт психосоматика 🤗Останній раз вебінар проводили професійно в студії, в мене зʼявився проджект менеджер і ще допомога в команді. + сама я зміцніла і набралась опор. Це я до того, що всі з чогось починають, необовʼязково одразу все ідеально. Якщо є ідея - спробуйте! Ви нічого не втрачаєте, як максимум відмінусуєте одну з гіпотез. І скільки всього може змінитись за рік. Що буде 1.06.2026? Who knows