Логотип телеграм спільноти - Bitcoin, інвестування, гроші - Лінивий CRYPTO інвестор
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!
Логотип телеграм спільноти - ББС Небесна Кара 54 ОМБр
Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: [email protected]
Логотип телеграм спільноти - Сергій Притула
Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR
Логотип телеграм спільноти - STERNENKO
Допомога ЗСУ https://www.sternenkofund.org/donate 🫶🏻Фонд @sternenkofund ❗️Нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.

Статистика telegram каналу - @belanse

Логотип телеграм спільноти - Баланс Життя | Здоров’я та Гармонія 2024-11-26

Баланс Життя | Здоров’я та Гармонія

Кількість підписників:
106
Фото:
23 
Відео:
 
Посилання:
 
Категорії:
Освіта | Пізнавальне | Психологія | Спорт
Опис:
"Здоров’я починається з маленьких кроків, а гармонія — з віри у себе."

Кількість підписників

День: -7
Тиждень: -101
Місяць: +93
Всього:
106

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-11-26

Стіна канала Баланс Життя | Здоров’я та Гармонія - @belanse

🧠 Факт, який змінює підхід до відпочинку: мозок відновлюється не в тиші, а в русі. 🧠Здається логічним: щоб перепочити — треба лягти, вимкнути світло, телефон, думки…Але дослідження нейробіологів показують, що найефективніше перезавантаження для мозку відбувається не в повному спокої, а під час легкої фізичної активності.Чому?🔬 Коли ми, наприклад, йдемо на прогулянку:– активується префронтальна кора (відповідає за фокус і прийняття рішень);– знижується рівень кортизолу (гормону стресу);– вмикається режим “автономної переробки” інформації, коли мозок краще “перетравлює” події, емоції, нові знання.Саме тому ідеї часто приходять не за столом, а в русі — в душі, на прогулянці, під час легкого прибирання.🌿 Висновок: якщо ти перевтомилась — не обов’язково лягати й змушувати себе “нічого не робити”.Краще: пройдися, зроби розтяжку, полий квіти. Це не втомить — а навпаки, дасть твоєму мозку простір відновитися. Маленький експеримент:Спробуй сьогодні 15 хвилин тиші в русі — без музики, без дзвінків. Просто тіло + свіже повітря.І спостерігай: які думки приходять?
7
25-05-17 22:05
Як підтримати себе, коли новини виснажують: 1. Правило 3 джерел:Якщо новина тривожна — не реагуй одразу. Зачекай, перевір її ще у двох джерелах. Це знижує емоційний сплеск і запобігає паніці. 2. Інфо-детокс:Встанови собі “вікна новин” — наприклад, 15 хв вранці і 15 ввечері. Решту часу — тиша, музика, подкасти, природа. 3. Дихальна вправа “4–7–8”:Вдих на 4 секундиЗатримка дихання на 7Видих на 8Повтори 4 рази. Це швидко заспокоює нервову систему. 4. Заземлення “5–4–3–2–1”:Назви:5 речей, які бачиш4 речі, які можеш доторкнути3 звуки, які чуєш2 запахи, які відчуваєш1 смак або думкуДопомагає повернутись у момент “тут і зараз”. 5. Обійми/дотик до себе:Поклади долоню на грудну клітку або живіт і скажи: «Я в безпеці. Я поруч із собою.»Простий акт тілесної підтримки працює краще, ніж здається.
131
25-05-06 19:47
5️⃣ Поза "Шавасана"Ляж на спину, ноги розслаблені, руки біля тіла.Закрий очі і зосередься на глибокому диханні, відпускаючи всі напруження.Проведи 1-2 хвилини, просто відчуваючи повний спокій і відновлення.
29
25-05-03 06:13
Ти не мусиш бути на 100%, щоб почати дбати про себе.Деколи ми відкладаємо турботу про себе «на потім» — коли буде більше часу, більше енергії, коли закінчиться стрес. Але правда в тому, що найкращий момент почати — саме зараз.Здоровий спосіб життя — це не про ідеальність. Це про щоденні вибори.Навіть 10-хвилинна прогулянка, склянка води, 5 хвилин тиші без телефону — це вже внесок у твоє психофізичне самопочуття.Медіа теж може бути підтримкою:• слухай подкасти про ментальне здоров’я,• читай блоги, які надихають,• підписуйся на канали, що нагадують: ти важлива.Почни з малого. Один крок — і ти вже на шляху до більш збалансованого себе.
14
25-04-30 10:53

Підбірка мотиваційних заставок для телефону🥰

17
25-04-27 20:05

Привіт, 🙋‍♀️ Мотивація: як знайти сили рухатися вперед? Мотивація – це той невидимий двигун, який змушує нас діяти, навіть коли здається, що сил більше немає. Вона буває нестабільною: іноді ми готові звернути гори, а іноді навіть піднятися з ліжка здається викликом. Тож як підтримувати цей внутрішній вогонь?1. Зрозумійте, чому вам це потрібно.Мотивація завжди починається з мети. Запитайте себе: чого ви прагнете? Відповідь не повинна бути глобальною, головне – щоб вона була важливою саме для вас. Наприклад, “я хочу почуватися краще фізично”, “я хочу забезпечити стабільне майбутнє для себе та близьких” або навіть “я хочу довести собі, що можу це зробити”.2. Дозвольте собі бути людиною.Не всі дні однаково продуктивні – і це нормально. Не картайте себе за тимчасовий спад або відсутність прогресу. Дайте собі час відновитися. Іноді саме в ці моменти ви знаходите нові сили й ідеї.3. Шукайте натхнення в маленьких перемогах.Щоденні досягнення мають величезну силу. Відзначайте кожен маленький крок на шляху до мети: виконану задачу, здоровий вибір, подоланий страх чи навіть просто день, коли ви діяли всупереч лінощам. Це формує впевненість і бажання рухатися далі.4. Оточуйте себе правильними речами.Мотивація часто залежить від того, що вас оточує. Музика, книги, історії успіху, люди – усе це може змінити ваш настрій і зарядити енергією. Замість прокручувати стрічку новин, спробуйте послухати підкаст, який розкриє ваш потенціал.5. Дійте навіть без бажання.Найбільший секрет мотивації – вона приходить не перед дією, а під час неї. Почніть із найпростішого, навіть якщо спершу не хочеться. Один маленький крок часто тягне за собою наступний, і ви вже не помітите, як опинитеся на шляху до своєї мети.Пам’ятайте: у кожного є свої джерела мотивації. Знайдіть свої і бережіть їх. А найголовніше – не чекайте ідеального моменту. Почати можна вже зараз.📌

63
25-01-07 11:20
Усім привіт, сьогодні поговоримо про те, Як знайти баланс у сучасному світі? 🌿Життя у постійному русі, завдання, дедлайни, родина — іноді здається, що часу на себе зовсім не залишається. Але навіть у найбільш напружені дні важливо зупинитися, вдихнути глибоко і знайти моменти для себе.Що варто спробувати сьогодні? 🧘‍♀️ 5 хвилин медитації — просто сідай, заплющ очі та зосередься на диханні. 📒 Напиши 3 речі, за які ти вдячна сьогодні.ось декілька моїх за сьогодні:- ранкова кава та прогулянка на свіжому повітрі- зарядка, яка дала мені натхнення та енергію- правильне харчування (бо я обожнюю їсти чипси..) 🚶‍♂️ Невелика прогулянка на свіжому повітрі — навіть 15 хвилин подарують енергію.Пам'ятай: баланс — це не про ідеальність, а про маленькі кроки щодня. Почни з малого!🔔 Залишай свої ідеї або звички у коментарях — як ти підтримуєш свій баланс?
70
24-12-16 19:02

Ваша відповідь допоможе мені створювати корисніший контент для каналу! Обирайте варіант і діліться своїми думками в коментарях ❤️

98
24-11-26 13:05