​​6 звичок, які стимулюють внутрішній розвиток#саморозвиток Серед безлічі можливих звичок є універсальні. Це звички, які будуть однаково корисні для кожного — незалежно від віку, професії чи цілей. Вони роблять життя більш стабільним, усвідомленим і насиченим.Пити більше води. Це банально, але критично важливо. Ваш мозок на 75% складається з води, тому навіть легке зневоднення — всього на 1% — вже знижує концентрацію, збільшує втому і підсилює тривожність.Рухатись щодня. Не потрібно годинами пітніти в залі. Головне — рухатись зовсім трохи, але щодня. Фізична активність позитивно впливає на тіло, мозок, емоції і відчуття контролю над своїм життям.Медитувати або виконувати дихальні практики. Щодня наш мозок обробляє тонни інформації: ми постійно перебуваємо в стані багатозадачності, і це «вигорає» нас зсередини. Медитація та дихальні практики допомагають вийти з цього режиму. Це найпростіший і безкоштовний інструмент для перезавантаження, доступний вам у будь-який момент.Планувати день зранку. Завдяки цьому у вас регулярно відбуватиметься «розвантаження оперативної пам’яті»: записавши завдання, ви звільните розум від потреби тримати все в голові, зменшивши тривожність і підвищивши продуктивність. Планування справ зранку допомагає зберігати контроль за своїм життях у власних руках.Читати щодня по 10 хвилин. Ми настільки звикли дивитися короткі відео і бачити постійно миготливі яскраві кадри, що навіть 10 хвилин старого-доброго читання на день можуть зробити нас більш уважними, глибшими і спокійнішими. Під час читання мозок перестає метатися між подразниками й занурюється лише в одну думку, що перезапускає все сприйняття.Лягати та вставати в один і той самий час. Стабільний режим сну — фундамент продуктивності, настрою і навіть імунітету. При цьому вам не обов’язково бути жайворонком і вставати о 5-й ранку. Достатньо, щоб мозок знав, коли йому вмикатись, а коли — відновлюватись. Коли ви лягаєте і встаєте в різний час, організм щоразу змушений «переналаштовуватись», витрачаючи додаткові ресурси.BE IN PROGRESS