Вечеря за Аюрведою.Вечеря є останнім прийомом їжі за день і тому має велике значення, як для гарного сну, так і для гарного травлення.Ось кілька порад:🔸Включіть більше білка на вечерю.Додайте до вечері квасолю, сочевицю, зелені листові овочі та насіння. Найкраще споживати більше білків і менше вуглеводів на ніч, щоб ваша система травлення працювала оптимально.🔸Уникайте вживання пшениці та макаронних виробів на вечерю; Вони досить «важкі» і вимагають багато часу для перетравлення, що може призвести до появи токсинів. 🔸Після їжі виділіть кілька хвилин, щоб розслабитися або прогулятися. В ідеалі полежати на лівому боці 5-10 хвилин після великого прийому їжі, а потім походіть 15 хвилин. 🔸Вживання фруктів ввечері може порушити ваш цикл сну та обмін речовин. Аюрведа рекомендує їсти фрукти до 16:00 або до заходу сонця. Фрукти — прості вуглеводи — швидко засвоюються, викликають швидке підвищення рівня цукру в крові та швидко забезпечують енергією.🔸Зробіть обід основним прийомом їжі дня, а вечерю – найлегшим. Як і сонячне тепло, травний вогонь найсильніший у середині дня. Щоб оптимізувати спалювання калорій, вечеряйте приблизно – з 17:00 до 19:00. Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи