Відновлення Вати після свят.

Після безсонних ночей, зміни режиму, надлишку їжі та вражень саме Вата найчастіше виходить з балансу. І тоді тіло та розум починають подавати сигнали. Ознаки дисбалансу Вати:▫️ сонливість або, навпаки, труднощі із засинанням▫️ млявість, апатія, занепад сил▫️ сухість шкіри, ламкість нігтів▫️ тривожність, розсіяність, відчуття «розібраності»☺️

Гарна новина — Вата дуже швидко відгукується на турботу та м'які, регулярні практики. Що допоможе відновити Вату 🌿🍲 Тепле харчуванняКаши, супи, тушковані овочі, добре приготована їжа. Мінімум холодного, сухого та «на бігу».

🌱 Спеції для ВатиІмбир, фенхель, коріандр — м'яко покращують травлення та знімають здуття. Можна додавати до страв або заварювати як чай.☕️ Теплі напоїТепла вода маленькими ковтками, трав'яні чаї, чай з імбиром та фенхелем. Холодні напої важливо виключити.

💆‍♀️ Самомасаж з олієюКунжутна або мигдальна олія вранці або ввечері. Навіть 5–10 хвилин дають відчуття заземлення та спокою.

🧘‍♀️ Рух без стресуМ'яка йога, спокійні прогулянки, розтяжка. Без різких тренувань та перевантаження.

🕯 Медитація та заспокоєння розуму5–10 хвилин спокійного дихання або простої медитації перед сном. Фокус на диханні або відчутті тепла в тілі чудово стабілізує Вату.

🌙 Режим і сонЛягаємо та встаємо приблизно в один і той самий час. Для Вати стабільність — справжні ліки. Простий рецепт для Вати🍚 Тепла рисова каша з фенхелем▫️ рис добре розварити до м'якої, кремової консистенції▫️ додати дрібку меленого фенхелю та трохи гхі▫️ їсти теплою, в спокійній обстановціЦя страва м'яко зігріває, живить і заспокоює нервову систему. Наталя Мінченко