💡 ЯКЩО ВИ ВТОМИЛИСЬ... - АЮРВЕДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇЗ точки зору Аюрведи втома виникає в результаті неправильного використання ресурсів розуму, емоцій та тіла. Що означає «неправильне використання»:Наприклад, ваша робота може бути неважкою, але якщо доводиться працювати багато і понаднормово, це призводить до втоми😓. Або ви робите те, що суперечить вашій природі. Якщо чесна людина змушена в якійсь ситуації збрехати, це може викликати емоційне вигорання😞. Навіть не використання ресурсів стає причиною втоми. «Що не використовується, те втрачається». Цей тезис застосовується не тільки до тіла, але й до мозку, і до емоцій. Нечасто можна простежити зв'язок втоми та дисбалансу дош. Розумова втома пов'язана з дисбалансом Вата-доші, емоційна втома - з дисбалансом Пітти, фізична — з надлишком Капхи. Рекомендації для кожного типу втомиПри розумовій втомі ВАТА типу:✔️ заспокійлива та заземлююча дієта (харчування, в якому зведені до мінімуму продукти з якостями Вата доша (стихія Повітря): сухі снеки, мюслі та чіпси, холодні перекуси, газована вода і, навпаки, переважає регулярне, гаряче харчування та продукти з важкими якостями: сочевиця, рис, вівсянка, пшениця, їжа тваринного походження, молочні продукти.);✔️ ранній відхід до сну;✔️ уникати розумової роботи перед сном.⠀При емоційній втомі ПІТТА типу:✔️ заспокійлива та охолоджуюча дієта;✔️ регулярний прийом їжі.⠀При фізичній втомі КАПХА типу:✔️ їжа, яка покращує обмін речовин і збільшує оджас;✔️ зниження фізичних навантажень;✔️ міцний нічний сон в один і той же час.✔️

Щоб тіло могло відновити природний цикл відпочинку та активності, зменшіть споживання кави☕️, чорного чаю, солодких газованих напоїв, снодійного.✔️

Щодня відводьте час на відпочинок😌. Нервова система і тіло людини не призначені для постійного напруження, поспіху і збудження. Для природного відновлення та регенерації потрібно відпочивати.⠀Аюрведа пропонує включити в раціон продукти та прянощі, які знижують відчуття втоми:Прянощі: кінза, ажгон, чорний перець (свіжий і мелений), м'ята, мускатний горіх, цедра апельсина, зелена цибуля. Фрукти: банани🍌, фініки, інжир, ананас🍍, тамаринд. Овочі: морква, дайкон, пастернак, солодка картопля. Горіхи: мигдаль. Масло: кокосове, Гхі. Підсолоджувачі: мед🍯, стевія, патока.