Що відбувається, якщо постійно спати менше шести годин? ⏰

Одна коротка ніч здатна зробити нас неуважними й дратівливими. Але якщо п’ять–шість годин сну стають постійною нормою, організм не завжди встигає повноцінно відновитися.

Для більшості дорослих рекомендовано щонайменше сім годин сну. І важлива не лише тривалість, а й те, наскільки сон безперервний та освіжаючий.

До чого може призводити регулярний недосип:

1️⃣ Гірша концентрація. Складніше утримувати увагу, швидко реагувати та запам’ятовувати нову інформацію.
2️⃣ Емоційна нестабільність. Може посилюватися дратівливість, тривожність і чутливість до стресу.
3️⃣ Сильніший апетит. Недосип впливає на регуляцію голоду, тому частіше хочеться калорійної їжі.
4️⃣ Слабше відновлення. Навіть вихідні «до обіду» не завжди повністю компенсують накопичений дефіцит сну.
5️⃣ Вищі довгострокові ризики. Хронічний короткий сон пов’язують із підвищеним ризиком гіпертонії, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та набору ваги.

😍 Дбайте про себе та намагайтеся спати 6-8 годин на добу!

👥Наш сайт | Телеграм-бот