отже, повний гайд по залізу (краще пізно ніж ніколи, промбачте мене)залізо - найкапризніший мінерал, я вважаю. Його можна пити місяцями, але якщо неправильно його приймати - результат не зміниться, а шкт подякує вам запором 🙂крок 1 (студенти медики та фармацевти - це хибна тривога, крок вже позаду): обрати форму залізау клітинах нашого кишківника є спеціальні транспортні канали (DMT1), які пропускають залізо виключно у двовалентному вигляді (Fe2+). Тому воно всмоктується миттєво і без зайвих перешкод.виходячи з цього маємо дві основні групи: двовалентне залізо та тривалентне залізодвовалентне залізо (Сорбіфер, Тардіферон) - засвоюється майже одразу, швидко всмоктується та піднімає гемоглобін, так як цій формі не потрібний час на перетворення. Але металевий присмак, нудота, запори, які виникають ДУЖЕ часто - це мінус вайб. До того ж його треба строго на голоднийшлунок приймати, що посилює побічні дії описані вище.що стосується тривалентного заліза (Мальтофер, гідроксид полімальтозат та бісгліцинат заліза) - то тут вже цікавіше, так як тривалентне залізо набагато м'якіше для шкт, майже не викликають нудоту чи запори. Можна приймати під час їжі - їжа не заважає засвоєнню. Але тривалентне залізо підіймає показники повільніше, так як організм має спочатку самостійно перетворити його на двовалентне, щоб транспортні канали ''пропустили'' його до засвоєння. крок 2: прийом заліза ЧЕРЕЗ деньякщо чесно сама була в шоці, так як завжди всі казали: залізо приймати щодня. Проте наука відкрила гормон гепсидин який контролює залізо у крові. Тобто коли ви випиваєте пігулку заліза - печінка миттєво викидає гепсидин - гепсидин блокує білок феропортин, який блокує всмоктування - таблетка випита наступного дня не може всмоктатисярішення просте: прийом заліза через день, що забезпечить вищу абсорбцію та мінімум побічних дійкрок 3: скільки приймати ⚠️ Важливо: Не приймайте залізо ''на угад''. Спочатку консультація лікаря. Самолікування може нашкодити. Даний пост несе суто інформативний характер!М'який (латентний) дефіцит (феритин низький, гемоглобін у нормі):Доза: 40–60 мг елементарного заліза через день.Термін: 8–12 тижнів.Залізодефіцитна анемія (ЗДА) (знижені і гемоглобін, і феритин):Доза: 60–100 мг елементарного заліза через день.Термін: 2–3 місяці (до норми Hb) + ще 1–3 місяці для поповнення депо.крок 4: правила для ідеального засвоєнняголовні вороги - кава, чай та молочкакальцій, таніни та кофеїн повністю блокують залізо. Розводьте каву, сир чи молоко з прийомом препарату мінімум на 2 годининайкращий друг вітамін Сприйом заліза разом із 250-500 мг вітаміну С утримує залізо у правильній розчинній формі та збільшує його всмоктування в разиколи потрібна крапельниця (внутрішньовенно): виключно за призначенням лікаря, якщо таблетки взагалі не засвоюються, викликають жорстку непереносимість або коли потрібно підняти показники екстрено (наприклад, після операцій чи при важких запаленнях)всім бажаю сил, енергії та здоровля міцного!!!