UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

​​🧩 Наша команда пройшла тренінг з інвалідності та інклюзії у сфері ПЗПСП — і ось чому це важливо:Минулого тижня Анна Ващук, керівниця напрямку психічного здоровʼя та психосоціальної підтримки UA Mental Help, завершила триденний тренінг «Інвалідність та інклюзія у сфері психічного здоров'я та психосоціальної підтримки», організований MHPSS TWG спільно з ВООЗ та CBM у Львові.Це не звичайне підвищення кваліфікації. Це частина системної роботи — зробити так, щоб люди з інвалідністю не залишалися осторонь психосоціальної підтримки навіть в умовах надзвичайних ситуацій. Програма тренінгу охопила ключові концепції інвалідності та інклюзії крізь призму ПЗПСП: соціальну модель інвалідності, типи бар'єрів, які заважають людям отримати підтримку, та конкретні інструменти для адаптації програм і заходів. ❕Особливу увагу приділили бар'єру ставлення. Це той невидимий бар'єр, який виникає не через відсутність пандуса чи друкованих матеріалів, а через стигму, знецінення і заздалегідь занижені очікування. Саме він найчастіше позбавляє людей із психосоціальною інвалідністю доступу до підтримки — і саме його найважче помітити. І ці знання для нас дуже актуальні, адже частина нашої роботи — це боротьба зі стигмою. Тренінг показує це не лише в теорії. Учасники відпрацьовують практичні сценарії: як включати людей із психосоціальними порушеннями в групові заходи, як адаптувати комунікацію, як будувати програми так, щоб інклюзія була не винятковою, а наскрізною. «Нічого про нас без нас» — цей принцип закладений у саму структуру тренінгу: серед фасилітаторів завжди є людина з особистим досвідом інвалідності. 🔹 Що це означає для нашої команди?Тренінг побудований за форматом ToT — навчання тренерів. Це означає, що наша команда здобула не лише знання, а й компетенцію фасилітації таких тренінгів самостійно — у власному контексті, для власних партнерів і громад. Це суттєве зростання експертизи: тепер ми можемо не просто застосовувати принципи інклюзії у своїй роботі, а й передавати їх далі — системно, з методологічною основою та практичним інструментарієм. В умовах воєнного часу питання інвалідності в гуманітарному реагуванні часто відходить на другий план. Але люди з інвалідністю — і особливо з психосоціальною — є серед тих, хто найбільше потребує підтримки і найрідше її отримує. ПЗПСП поступово стає наскрізним компонентом гуманітарного реагування — не окремим напрямом, а частиною кожної програми, кожного заходу, кожного рішення. Такі тренінги — це кроки до того, щоб інклюзія справді означала: «ніхто не залишився осторонь» 🌱Ми вдячні MHPSS TWG, ВООЗ та CBM за цю можливість і раді ділитися здобутою експертизою далі!UA Mental Help 🌿

​​Сьогодні ми відзначаємо День вишиванки — день, який нагадує про нашу силу, пам’ять і зв’язок між поколіннями 🌿Це не просто традиційний одяг, а символ української ідентичності, культури та єдності. У вишиванці збережені історії наших предків, їхній досвід, стійкість і любов до свого коріння. Кожен орнамент і колір несуть у собі особливий зміст, який передавався з покоління в покоління. Це свято має і глибоке психологічне значення. Воно допомагає відчути підтримку спільноти, повертає відчуття приналежності та внутрішньої опори. У такі моменти ми сильніше відчуваємо зв’язок із близькими, своїм родом і самими собою. Символічно, що саме сьогодні, у День вишиванки, ми маємо можливість бути поруч одне з одним не лише онлайн, а й наживо. На ВДНГ у Києві в межах Фестивалю кар’єри для українців ми створюємо простір підтримки, спілкування та спокою просто неба. На цьому фестивалі ми створили простір, де у тіні дерев люди можуть перепочити, побути в безпечному середовищі, поговорити про важливе та отримати безоплатні психологічні консультації. Простір діятиме протягом всього часу фестивалю, з 21 по 24 травня. У час, коли кожному так потрібне відчуття опори та людської присутності, такі зустрічі стають особливо цінними 🤍UA Mental Help 🌿

​​Існує факт, який змінює спосіб думати про ментальне здоров'я: один з найпотужніших захисних факторів психологічного благополуччя та стійкості до стресу — це соціальна підтримка й відчуття зв’язку з іншими людьми.Дослідження говорять, що люди, які мають підтримуюче оточення, зазвичай краще справляються зі стресом і швидше відновлюються після травматичних подій. І це не проста моральна підтримка. Соціальний контакт справді впливає на роботу нервової системи, рівень стресу та відчуття безпеки.Важливо зауважити: спільнота — це не обов’язково велике коло друзів.Іноді дотичність до спільноти може проявлятися і так:🤍 чат у телеграм, де не соромно поділитися чимось🤍 відвідування групових занять або груп підтримки🤍 безпечне коло колег🤍 людина, якій можна чесно сказати: «мені зараз дуже важко»🤍 психолог, який зрозуміє і побуде поруч❕Навіть один безпечний контакт може стати важливою опорою у складний період. Підтримка не завжди виглядає як велике коло людей. Людині потрібна інша людина, поруч із якою можна бути живим, вразливим й не залишатися сам на сам зі своїм станом.🔹 Тому в нашому застосунку Я ТУТ є миттєвий чат з психологом, що може підтримати щоденно з 10:00 о 22:00, і окремий модуль про соціальні зв’язки та підтримку — про те, як поступово повертати відчуття контакту, навіть коли хочеться закритися від усіх.👉 написати психологу (лінія працює щоденно з 10:00 до 22:00)Завантажуйте Я ТУТ, щоб пройти навчальний модуль про те, як будувати соціальні стосунки. У додатку доступні прості техніки для роботи з тривогою у текстовому та аудіоформаті.🤍 Я ТУТ у App Store 🤍 Я ТУТ у Google Play Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍

​​Запрошуємо на вебінар «Моральна травма в екзистенційному вимірі» з Мариною Носенко!🌏 Світ навколо нас може бути жорстоким, але найважчі битви відбуваються всередині. Ця зустріч присвячена дослідженню стану, коли ми стаємо свідками або учасниками подій, що суперечать нашим глибинним цінностям.Мета вебінару — допомогти учасникам зрозуміти природу моральної травми як кризи буття та знайти шлях до відновлення цілісності власного «Я».🗓 Зустрічаємося у середу, 20 травня, о 18:00. Участь безоплатна🌿Під час зустрічі будемо:✔️ розбирати, чим моральна травма відрізняється від ПТСР;✔️ досліджувати моменти, коли вчинки або події вступають у конфлікт із совістю;✔️ шукати відповіді на питання екзистенційної кризи та втрати сенсів;✔️ дізнаватися, як інтегрувати важкий досвід і знову «впізнати себе» у дзеркалі життя.Ця розмова — про глибинні цінності, людяність та можливість зцілення душі у найтемніші часи.Ведуча: Марина Носенко — психологиня, логоконсультантка UA Mental Help💌 Реєстрація обов’язкова! Щоб приєднатися до обговорення, заповнюйте форму за посиланням.До зустрічі у середу!

​​Сьогодні нам чотири роки! 🎊Кажуть, що це — період, коли організація остаточно формує свій характер. Якщо запитати нас, який характер має UA Mental Help, ми відповімо: це характер, що прагне реальних змін 🌿Ми ніколи не вимірювали свій успіх лише роками роботи чи кількістю реалізованих програм та проєктів. Для нас головне — це люди, яким ми приносимо користь.як змінюється сфера ментального здоров’я та їх життя завдяки тому, що ми робимо.💡 Кожна наша ідея протягом цих чотирьох років починалася з питання: «Яку користь це принесе завтра?». Ми ростемо, змінюємо стратегії, адаптуємося до складних умов, але наш вектор залишається незмінним — створювати цінність і сталі зміни.💚 Наші ключові цілі також залишаються незмінними: зменшення стигми навколо ментального здоров’я, забезпечення якості психологічної допомоги та розширення доступу до неї.🔗 З моменту заснування організації ми:✔️ надали підтримку 31 000+ особам✔️ провели 39 123 індивідуальних психологічних консультацій ✔️ здійснили 43 000+ сеансів онлайн-чату психологічної підтримкиСимволічно, що день народження UA Mental Help припадає саме на травень, адже у світі це місяць обізнаності про ментальне здоров’я, поширення знань і руйнування стигми.🔔 Вмикайте сповіщення — у цьому місяці ми підготували для вас багато важливих матеріалів, нових проєктів і підтримки.Сьогодні ми особливо хочемо подякувати вам за довіру, присутність і ваші історії. Саме завдяки вам ми стали тими, ким є сьогодні.І окрема вдячність нашим партнерам — за віру в нашу місію та підтримку, яка допомагає нам продовжувати цю роботу.Який ваш найтепліший спогад, пов'язаний з нами?💌 Напишіть у коментарі, нам дуже цікаво!

Запізнились на роботу і подумали одразу про себе «я невдаха»? Посварились з подругою і відчули себе «поганою людиною»?Це називається навішуванням ярликів. Замість того щоб оцінити конкретну ситуацію, ми перетворюємо її на вирок про себе або іншу людину. Одна дія стає характеристикою особистості назавжди. Мозок робить це автоматично, бо ярлики спрощують картину світу. 👉 Але за цим спрощенням ховається багато болю, бо ярлик закриває можливість змін і зростання. Людина, яка помилилась, це людина яка помилилась. Вона залишається складною, живою, здатною до іншого результату наступного разу.Помічайте момент коли після якоїсь події у голові з'являється коротке жорстке визначення себе або іншого. Саме в цій точці починається робота з цим фільтром.Дивіться наше нове коротке відео на YouTube 🔗Щоб тренувати усвідомлення та роботу з когнітивними викривленнями щодня — завантажуйте додаток Я ТУТ і практикуйте вправи КПТ самостійно. Посилання на додаток:👉 App Store ♾️👉 Google Play ✍🏻✨UA Mental Help 🌿

​​Якщо вам від 18 до 23 років і ви досі міркуєте над питанням «Ким я хочу стати, коли виросту?» — цю групу ми створили саме для вас. А якщо ви впізнали у описі близьку людину — надсилайте цей анонс і їй також 🌿Група передбачає 10 онлайн-зустрічей. Вона створена для молодих людей, які прагнуть краще зрозуміти себе, дослідити власну самоцінність, розпізнати сильні сторони та визначити свій унікальний напрям розвитку.Мета групи — підтримати молодь у формуванні цілісного уявлення про себе, підсиленні впевненості та пошуку власного життєвого шляху.🔔 Стартуємо 28 квітня о 17:00.Під час зустрічей будемо:✔️ досліджувати самоідентичність та працювати над здоровою самооцінкою;✔️ вчитися будувати кордони та розуміти власні потреби;✔️ обговорювати професійне самовизначення та керування часом;✔️ знаходити інструменти для подолання тривоги та відновлення ресурсу.Група також дає можливість отримати підтримку та обмінятися досвідом у безпечному, творчому середовищі.Ведуча:* *Анна Лущик - практикуюча психологиня, консультантка в методі позитивної психотерапії та арттерапії. Членкиня НПА.✨ Участь безоплатна, кількість зустрічей — 10.Реєструйтеся за посиланням.

Сьогодні, відзначаючи День психолога, ми хочемо наголосити на кількох важливих речах.Останні роки зробили психологічну підтримку необхідною частиною життя українського суспільства. Сьогодні люди все частіше звертаються по допомогу, вчаться говорити про свій стан і шукати нові опори. 🧘‍♂️🌿 Сфера ментального здоров’я розвивається в інтенсивному темпі, постійно набуваючи нових знань і досвіду. Цей досвід про те, як будувати структуру тем, де ще вчора здавалося неможливим, як знаходити в собі сили допомагати іншим, коли сам потребуєш опори. Рушійною силою цієї сфери є люди з великим серцем, які виконують свою роботу щиро й відповідально.Турбота про ментальне здоров’я — це не лише особиста справа, а й частина стратегії відновлення України. Коли люди виснажені, не можуть повноцінно функціонувати громади, економіка та інституції. Ми хочемо подякувати кожному, хто продовжує працювати у сфері ментального здоров’я: тим, хто створює, ділиться, вчиться і не зупиняється. З Днем психолога!❤️UA Mental Help 🌿

Вам коли-небудь казали: «просто думай позитивно» або «все буде добре» саме тоді, коли вам було дуже погано? І від цих слів ставало ще гірше?Це — токсичний оптимізм. Коли будь-які складні переживання заміщуються штучно позитивними установками. Це спосіб уникнути реальних емоцій, а відчуття провини за те, що вам погано, тільки посилюється. ❤️ Дивіться наше нове коротке відео на YouTube про токсичний оптимізм!Коли ви переживаєте, найменше хочеться чути: «заряджайся позитивом», «не думай про погане» тощо. Це відчувається так, ніби ваш справжній стан просто ігнорується. І в цей момент ви можете думати, що з вами щось не так, раз ви сумуєте замість того, щоб радіти. Або починаєте відчувати злість на людину, яка знецінює ваші почуття.Підтримка — це простір, де можна спокійно відчувати саме те, що ви відчуваєте. Де можна посумувати, позлитися, поскиглити чи побути розгубленими. Усе це — нормальні людські реакції, а визнання цих емоцій — перший крок до того, щоб із ними впоратися. До речі, саме тому розмова з психологом має такий цілющий ефект. У нас є чат, у якому ви можете отримати консультацію текстом — без запису на прийом і без камери. Чат безкоштовний і працює щодня з 10:00 до 22:00. ➡️ Переходьте у чат просто зараз, щоб зберегти: @Ia_tut_bot 💭UA Mental Help 🌿

​​Запрошуємо до реєстрації у групу підтримки для дружин та партнерок військовослужбовців з Ольгою Сидорук! ✉️Ця група створена для жінок, чиї чоловіки або партнери проходять військову службу. Ми знаємо, що життя поруч із війною — це постійна тривога та очікування, тому пропонуємо простір, де ваші почуття знайдуть розуміння.Мета групи — допомогти жінкам проживати складні емоції, зменшити відчуття самотності та підтримати внутрішню стійкість у непростих обставинах.🗓 Стартуємо у суботу, 25 квітня, 18:00.Під час зустрічей будемо:✔️ відкрито говорити про свої переживання у безпечному колі;✔️ отримувати фахову психологічну підтримку;✔️ опановувати вправи для емоційної стабілізації;✔️ ділитися досвідом із тими, хто проживає подібні життєві виклики.Група — може стати вашим місцем сили, де можна отримати підтримку та відчути, що ви не самі у викликах сьогодення 🫂Ведуча: Ольга Сидорук — психологиня UA Mental Help, консультантка з військової психології.💌 Реєстрація обов’язкова! Щоб приєднатися до групи, заповнюйте форму за посиланням.UA Mental Help 🌿