​​Психологічні якорі до першого вересня ✍🏻🍁 Збережи допис, щоб повернутися до нього завтра 🌿

Якого б віку ти не був/ла - 1 вересня лишається днем, коли справ стає більше, все навколо набирає обертів, задач стає дуже багато, навколо з'являються нові люди і рівень стресу підвищується. Особливо чуйними до себе варто бути сьогодні, коли рівень фізичної небезпеки лишається критично високим. Пам'ятай про власне психічне здоров'я: воно надзвичайно важливе. Зібрали підбірку речей, які можуть стати психологічними якорями та повернути до відчуття спокою та внутрішньої безпеки. Зберігай та ділись 🩷📌 Обери річ, яка внутрішньо повертатиме тебе до стану спокою та безпеки

Ця річ має бути для тебе звичною та повсякденною: браслет, кулон, камінчик, чашка, худі тощо. Нехай вона символічно нагадує тобі про стан, коли ти відчуваєш себе у безпеці. Коли стає нервово, тривожно, невизначено — торкнися її й на кілька секунд поверни увагу до цього відчуття: «Я маю в собі досвід спокою. Ця ситуація мине, і я можу покластися на себе».📌 Не лишайся наодинці

Ділися думками, роздумами, переживаннями з іншими людьми. А якщо у тебе ще немає такого кола — не соромся звертатися до психолога та пам’ятати, що свої люди обов’язково знайдуться.📌 Дозволь собі не читати всі новини

Бути в курсі — не означає бути онлайн 24/7. Тримай фокус на собі, своїх справах, мріях, цілях, своєму відновленні та контакті з іншими людьми.📌 Роби часові проміжки для відновлення довшими

Виділяй більше часу на якісне відновлення: проживай улюблені рутини, роби проміжки між зустрічами довшими, згадай про свою улюблену страву, не плануй важливі справи на ранок, не бери забагато додаткових занять, веди щоденник із рефлексією, користуйся методом «ранкових сторінок».📌 Не плануй суворо — плануй інакше

Коли майбутнє здається надто великим, іноді безпечніше повернутися до наступного маленького кроку. Також спробуй замість твердих і суворих планів та розкладів використовувати гнучке планування: не білше, ніж 1-2 головних задач на день, не брати на себе забагато хобі чи нових дисциплін; більш повільний ритм життя; короткострокові цілі. Якщо захочеш поговорити — зберігай контакти лінії підтримки Brave Together. Психологи на лінії працюють щоденно з 10:00 до 21:00 без вихідних. Телефонуй безкоштовно: 0 800 331 200Або пиши психологу в чат-боті в Telegram за ніком: @mnybravetogether_botUA Mental Help 🌿