​Щоразу, коли ви відчуваєте загрозу — від фізичної небезпеки до соціального приниження чи раптових фінансових проблем — ваша симпатична нервова система починає діяти, викидаючи гормони стресу, такі як адреналін і кортизол . Ви помітите, як підвищується артеріальний тиск, м’язи напружуються, а частота дихання прискорюється. Ці ефекти не завжди комфортні, але вони призначені для того, щоб допомогти вам боротися з уявною небезпекою або втекти від неї.Хоча ця реакція «бийся або біжи» має біологічну мету, хронічний стрес може продовжувати її запускати, що з часом може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Це може погіршити вашу імунну систему, збільшити ризик серцево-судинних захворювань і загострити існуючі проблеми, такі як депресія та проблеми з пам’яттю.Соціальна взаємодія може діяти як протидія реакції «боротьба або втеча». Взаємодія з іншими людьми спонукає ваше тіло виділяти гормони, які створюють відчуття спокою та інші позитивні почуття. Це спосіб вашого тіла спонукати вас зняти охорону та розслабитися. Коли це відбувається, ваша нервова система повертається до більш нормального та збалансованого стану.