Я вже два роки активно веду соцмережі і, зізнаюся, регулярно потрапляю в пастку споживання швидкого контенту. Це професійний виклик, від якого нікуди не подітися. Іноді мені навіть доводиться йти на радикальні кроки та повністю видаляти з телефону Інстаграм, Тредс та Ютуб на 3-4 дні, щоб просто «перезавантажити» мозок.

У пошуках способів екологічно повернути собі фокус та ментальну свободу, я натрапила на чудову концепцію від нейробіологині Anne-Laure Le Cunff. Вона пропонує 12 крихітних експериментів, щоб відновити ✨

КОГНІТИВНУ РОЗКІШ✨

Авторка виділяє 3 типи когнітивної розкоші, які ми втрачаємо через цифрове перевантаження:
Мислити глибоко
Мислити вільно
Мислити повільно

💫Експерименти для глибини мислення

1. Глибоко досліджувати одне питання щотижня протягом [4 тижнів].
2. Дивитися довгий контент по одній годині на день протягом [10 днів].
3. Пояснювати одну концепцію по пам’яті щодня протягом [6 днів].
4. Працювати над одним складним завданням без перемикання щодня протягом [1 тижня].

💫Експерименти для свободи мислення

1. Створювати, перш ніж споживати, щодня протягом [7 днів].
2. Формувати власну думку, перш ніж читати коментарі, щодня протягом [2 тижнів].
3. Генерувати десять ідей без їх засудження щотижня протягом [3 тижнів].
4. Ставити під сумнів одне припущення, яке я вважаю за істину, щодня протягом [5 днів].

💫Експерименти для повільності мислення

1. Гуляти без телефону після обіду щодня протягом [10 днів].
2. Сидіти в тиші 15 хвилин щодня протягом [15 днів].
3. Робити паузу перед відповіддю на нетермінові запити щодня протягом [1 тижня].
4. Робити по одній справі за раз щоранку протягом [7 днів].

💡Хитрики від мене:
• [підставляйте свій час] і починайте з декількох днів
• тестуйте за раз не більше 2 експериментів
• при великому навантаженні практикуйте улюблене, а з більшим ресурсом - різне.

Мій улюблений експеримент - Формувати власну думку, перш ніж читати коментарі, а зараз тестую - Генерувати десять ідей без їх засудження.

Діліться в коментарях, який з експериментів відгукується вам найбільше і який ви хотіли б спробувати першим?

#супервізор_поруч #мислення #когніції #контент #супервізія
__________________
Супервізія тако; є розкішшю нашої професії, яка дозволяє перезавантажити професійне мислення. Доєднуйтесь до річної супервізійної групи.
Останні місця 👉 https://forms.gle/xH4VgsMf6s61ausZA