Чому бздиш від білку/протеїну?💨Про серйозні проблеми🧐Частенько після прийому порції протеїнового коктейлю або білкової їжі може відчуватися дискомфорт легке здуття та гази.При чому варто розрізнити, не діарея, не біль у ШКТ, а саме газоутворення з ароматизацією приміщення.Чому це відбувається?1. Найчастіше це через велику кількість білку в раціоні і порції. В шлунку невистачає ферментів для розщеплення і білкові залишки потрапляють у товстий кишечник, де бактерії починають їх ферментувати, утворюючи гази (метан, водень, сірководень — останній може надавати газам неприємного запаху).Рідше трапляється2. Порушення мікрофлори викликані стресом, неправильним харчуванням, антибіотиками тощо.3. Залишки лактози у протеїні через очистку. Неперетравлена лактоза ферментується бактеріями в товстому кишечнику.Добре це чи погано?При великих порціях їжі, це часте явище.Якщо вас не виганяють з дому - нормально.Якщо супроводжується постійно, з неприємними відчуттями - перевірити стан шкт.Варіанти, що можна зробити?- зменшити порції білку, щоб встигати перетравити- переглянути кількість білку, можливо навіть переїдаєте- змінити протеїн на очищений ізолят (соя, горохові теж можуть газувати- повільніше жувати їжу, подрібнювати і не ковтати повітря- легша їжа: яйця, риба, біле м'ясо, замість червоного та бобових- спробувати ензими для травлення додатково, є іноді у складі протеїнівПротеїн не єдине джерело ароматів. Мене, наприклад, яблука здувають. 🤷‍♂️👉Ензими на сайті👉Протеїн з ензимами Genius🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інструкції📷Insta📲+380731442401