ЦЕНТР ІНТЕГРАЦІЇ

🗣️ Рубрика «Запитай у психолога» від Центру життєстійкості м. РівнеНам пишуть: ❓«Я дуже залежу від настрою близької людини: якщо вона не в дусі — у мене теж все валиться. Якщо у неї щось не вдається, то мій день вже автоматично невдалий. А зазвичай ранки починаються з негативу. Хочу зберігати свій стан і ні від кого не залежати. Як перестати бути привʼязаною до настрою інших?» Що на це відповідає психологиня👇Це дуже знайомий психологічний механізм, коли наша нервова система налаштовується на інших, щоб зберегти близькість і безпеку.Особливо, якщо у попередніх стосунках (з партнером/кою, батьками) раніше доводилося «вгадувати» настрій, щоб уникнути напруги.🧠 Тоді психіка вчиться:«Його/її стан = моя безпека»І таким чином ви не просто «звертаєте увагу», а співрегулюєтесь. Але зараз це вже забирає у вас опору на себе.Що тут важливо зрозуміти❓Ви дуже чутливо зчитуєте іншу людину, автоматично підлаштовуєтесь і втрачаєте контакт із собою. Це говорить про відсутність меж у емоційній регуляції.Що може допомогти1️⃣ Розділяти: «це її/його стан, а це мій»Коли відчуваєте, що вас затягує, спробуйте внутрішню фразу:💬 «Я бачу, що йому/їй зараз важко. Але це не означає, що зі мною щось не так».На перший погляд це проста, але дуже сильна практика з когнітивно-поведінкової терапії.2️⃣ Повертати увагу в тіло. Бо «зараження» чужим настроєм відбувається через нервову систему.Як це зробити?⏺ відчути стопи;⏺ спертися на щось спиною;⏺ зробити повільний видих довший за вдих.Так ви даєте сигнал тілу:«я в безпеці, навіть якщо поруч хтось у напрузі».3️⃣ Перевіряти автоматичну думку. Часто людина, залежна від чийогось настрою думає таке:💭 «якщо йому погано – я маю це виправити»;💭 «якщо вона не в дусі – значить щось не так між нами».💡 Але спробуйте запитати себе: «Це факт чи моя інтерпретація?»4️⃣ Дозволити іншому бути в своєму стані. Це найскладніше. Бо з’являється тривога:«а якщо я не підлаштуюсь, щось зруйнується?»📌 Але здорові стосунки витримують, коли хтось не в настрої, а хтось інший залишається собою.5️⃣ Маленька практика меж маленькими кроками.Наприклад:⏺ не підхоплювати одразу розмову в негативі;⏺ не змінювати свої плани через чужий настрій;⏺ залишити собі хоча б одну «свою» дію в день.☝️Важливий момент. Повністю не залежати від близьких насправді нереалістично. Ми соціальні, і це нормально, що ми впливаємо одне на одного. Завдання не в тому, щоб відрізати вплив, а в тому, щоб мати опору на себе навіть поруч із чужими емоціями. 📝 Пишіть свої питання до психолога в коментарях під цим дописом у фейсбуці або ж в особисті повідомлення нам на сторінку фейсбук.✍️ Написати питанняЯкщо хочете, щоб питання лишилось анонімним – ми це гарантуємо. Просто скажіть про це. 📍 Нагадуємо, Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул. Словацького, 3а. Телефон для довідок та консультацій: 📞 +38 (096) 745 01 00☎️ 0362 400 400 – гаряча лінія (пн-чт: з 9:00 до 18:00, п’ятниця: з 9:00 до 16:00).Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції#запитай_у_психологаПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🤔 Як виникають імпульсивні реакції та чи існує простір між емоцією і дією?У Центрі життєстійкості м. Рівне провели вже друге заняття терапевтичної групи для підлітків «Я і мій вплив. Як мої дії впливають на мене та інших».Тема цієї зустрічі:«Мої дії — не автоматичні»Через роботу з образами, групове обговорення та творчі вправи ми досліджували простір між емоцією та дією. Підлітки вчилися:👉 помічати свої емоції та тілесні сигнали;👉 розрізняти імпульс і реальну дію;👉 робити паузу, у якій може з’явитися вибір;👉 шукати безпечніші способи реагування у складних ситуаціях.📌 Виявляється, навіть кілька секунд зупинки можуть допомогти зменшити конфлікт, краще зрозуміти себе та зберегти стосунки з іншими.У роботі використовували елементи психологічної просвіти та вправи на розвиток емоційної саморегуляції — навичок, які є важливими для психологічної стійкості підлітків.Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🗣️ «Роль комунікації у протидії туберкульозу: виклики, рішення, можливості»У Центрі життєстійкості м. Рівне провели круглий стіл, який обʼєднав представників та представниць медіа, медичної сфери та організацій громадянського суспільства, щоб разом обговорити як якісна комунікація допомагає протидіяти туберкульозу в Україні. Захід організувала команда БО «Мережа 100 відсотків життя Рівне».У фокусі зустрічі:🎯 роль медіа у формуванніобізнаності людей про туберкульоз; 🎯 подолання поширених міфів;🎯 зниженні стигми щодо людей, які проходять лікування.На заході підбили підсумки міжобласного конкурсу журналістських робіт «Спілкуймося на здоровʼя!», який цього року провели вже втретє і в якому взяли участь медійники Волинської, Рівненської та Житомирської областей. Завдяки конкурсу у регіональних медіа зʼявилися десятки матеріалів про профілактику туберкульозу, ранню діагностику, лікування та історії людей, які подолали хворобу.Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🔔 Центр життєстійкості м. Рівне запрошує дітей та дорослих на групові заходи та індивідуальні консультації!ПОНЕДІЛОК:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 9:00-14:00 – Прийом представників Благодійного фонду «Право на захист».⏰ 15:00 – Група підтримки для жінок «Обійми себе» (онлайн, група набрана).⏰ 16:00 – Helthy HUB «БЛАГО» для людей 60+.✍️ Зареєструватися⏰ 16:30 – Заняття для дошкільнят 5-6 років «Крок до школи» (1 група, група набрана).⏰ 17:00 – Курс позитивного мислення для жінок «Ментальний ритм». ✍️ Зареєструватися⏰ 18:00 – Група підтримки для дорослих «ПРОЖИТИ» (група набрана).⏰ 19:00 – Тілесно-орієнтована практика підтримки для чоловіків «ОПОРА» (онлайн, група набрана).ВІВТОРОК:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 10:00-13:00 – Прийом фахівців Рівненського обласного відділення Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю.⏰ 16:00 – Терапевтична група з психологом для підлітків «Я і мій вплив».✍️ ЗареєструватисяСЕРЕДА:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 9:00-14:00 – Прийом представників Благодійного фонду «Право на захист».⏰ 14:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівнеради щодо оформлення деяких видів державних допомог.⏰ 15:00 – Група підтримки для жінок «Обійми себе» (онлайн, група набрана).⏰ 15:00 – Група психологічного розвитку через LEGO для дітей віком 8-13 років.✍️ Зареєструватися⏰ 16:00 – Helthy HUB «БЛАГО» для людей 60+.✍️ Зареєструватися⏰ 17:00 – Курс позитивного мислення для жінок «Ментальний ритм».✍️ Зареєструватися⏰ 18:00 – Група підтримки для дорослих «ПРОЖИТИ» (група набрана).⏰ 19:00 – Тілесно-орієнтована практика підтримки для чоловіків «ОПОРА» (онлайн, група набрана).ЧЕТВЕР:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 10:00 – Група взаємодопомоги для відвідувачів та відвідувачок територіального центру соціального обслуговування м. Рівне (вул. Дубенська, 29).⏰ 16:30 – Заняття для дошкільнят 5-6 років «Крок до школи» (2 група, група набрана).П'ЯТНИЦЯ:⏰ 9:00-16:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-16:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 16:00 – Тренінг «Батьківство без стресу» (група набрана).💬 Поділіться своїми враженнями чи пропозиціями. Залишити відгук можна за посиланням: https://forms.gle/fosTHKg7jzmYmtmr9📍 Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул. Словацького, 3а (Простір Інтеграції).Послуги Центру – безкоштовні.Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🧶 «Тепер у нас починається наша нова історія».У терцентрі соціальних послуг м. Рівне завершився груповий курс управління стресом «Самодопомога плюс», який проводили фахівчині Центру життєстійкості м. Рівне. Програма включає п’ять зустрічей, але ми організували ще одну – підсумкову, щоб учасники й учасниці могли згадати пройдений шлях та поділитися тим, що забирають із собою після курсу.🗣 «Тепер у нас починається наша нова історія», - поділилася одна з учасниць, яка пережила втрату близької людини на війні.Особливо тішить, що для когось ці зустрічі стали можливістю нарешті звернути увагу на себе:🗣 «Я починаю вчитися говорити людям «ні» і любити себе».🗣 «Я почала дивитися на світ іншими очима, під іншим кутом, і починаю любити себе».А хтось уже впроваджує техніки самодопомоги у життя:🗣 «Щодня практикую усвідомлене споживання напою, коли п’ю чай. І всім подругам уже розказала про цю техніку».Наймолодшій учасниці групи – 63 роки, найстаршому учаснику – 77. І це ще раз доводить: турбота про ментальне здоров’я не має віку.На згадку всі учасники та учасниці отримали символічні світлини з нагадуванням про техніки самодопомоги 🫂 А фахівчиням Центру вони подарували мотанку – як символ вдячності та зв’язку, який утворився за час цих зустрічей ❤️Ми раді, що завдяки цьому курсу вдалося збільшилося коло людей, які повернули увагу до власного емоційного стану 🤗Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

У Центрі життєстійкості м. Рівне відбувся навчальний семінар «Єдність підходів у державній реєстрації народження: виклики та рішення». Навчання організувала команда Львівського міжрегіонального управління Міністерства юстиції України.Участь у заході взяли представники та представниці органів місцевого самоврядування Рівненського та Дубенського районів, які здійснюють або будуть здійснювати повноваження у сфері державної реєстрації актів цивільного стану.Під час семінару обговорили зокрема:▪️цифрові інструменти та інтеграцію з електронними реєстрами;▪️перевірку даних і мінімізацію помилок;▪️надання комплексних послуг для батьків;▪️особливості роботи в міжнародному контексті.Окрему увагу приділили практичній роботі – розбирали реальні кейси та напрацьовували спільні рішення 🤝Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

У Центрі життєстійкості м. Рівне розпочався новий цикл занять для підлітків 12–15 років.🙌 «Я і група: створюємо безпеку» –тема першої зустрічі.Під час заняття учасники й учасниці знайомилися, разом створювали образ безпечного групового простору, домовлялися про правила взаємодії та через творчу роботу досліджували свою роль у групі❓«Якою має бути наша група, щоб тут було безпечно?» —шукали відповідь на запитання, яке допоможе налагодити злагоджену спільну роботу.Через LEGO-вправу підлітки відображали свої відчуття та перші емоції від групової взаємодії.У завершальній рефлексії говорили про те, що:🗣сьогодні було найлегшим;🗣було трохи незвичним;🗣є важливим у цьому просторі;🗣може допомогти поступово відкриватися.Насправді, перші зустрічі мають особливе значення. Дослідження групових процесів показують: відчуття психологічної безпеки знижує напруження, підтримує саморегуляцію та створює умови для розвитку довіри, емпатії й здорової взаємодії між підлітками. Звісно, група не формується за одну зустріч. Але саме з таких невеликих кроків починається досвід, у якому підлітки можуть відчути: тут можна бути собою, бути почутими і залишатися серед інших без страху осуду👌Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Працівниці обласного Центру зайнятості отримали практичні навички саморегуляції та протидії стресу👌Фахівчиня Центру життєстійкості м. Рівне поділилася з учасницями техніками заземлення та вправами для вивільнення напруги. Одна з таких технік — «піді мною земля, наді мною небо, я тут». Це класична техніка заземлення, яка часто використовується в когнітивно-поведінковій терапії та травма-орієнтованих підходах.Що вона робить:💬 повертає увагу з тривожних думок у тіло,💬 допомагає відчути опору та зафіксувати себе в теперішньому моменті.Фраза працює як «якір»:⚓️піді мною земля → відчуття стабільності;⚓️наді мною небо → простір, дихання;⚓️я тут → повернення до себе і реальності.Техніку можна використовувати при тривозі або панічних станах, відчутті розгубленості або відриву від реальностіЯк виконувати?📌 Сама фраза — це тільки половина ефекту. Краще додати тіло:- поставити ноги щільно на підлогу,- звернути увагу на стопи (можна навіть трохи притиснути їх),- повільно проговори фразу вголос або подумки,- зробити 3–5 повільних вдихів.Також практикували техніки з постукування по грудній клітині, щоб «розбудити» емоції і повернути увагу в момент «тут і зараз».У творчій частині зустрічі учасниці розмальовували футболки текстильною фарбою. А додатково для загального кругозору ознайомилися з творчістю австрійського художника Ґустав Клімта.Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🔔 Центр життєстійкості м. Рівне запрошує дітей та дорослих на групові заходи та індивідуальні консультації!ПОНЕДІЛОК:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 9:00-14:00 – Прийом представників Благодійного фонду «Право на захист».⏰ 15:00 – Група підтримки для жінок «Обійми себе» (онлайн, група набрана).⏰ 16:00 – Helthy HUB «БЛАГО» для людей 60+.✍️ Зареєструватися⏰ 16:30 – Заняття для дошкільнят 5-6 років «Крок до школи» (1 група, група набрана).⏰ 17:00 – Курс позитивного мислення для жінок «Ментальний ритм». ✍️ Зареєструватися⏰ 18:00 – Група підтримки для дорослих «ПРОЖИТИ» (група набрана).⏰ 19:00 – Тілесно-орієнтована практика підтримки для чоловіків «ОПОРА» (онлайн, група набрана).ВІВТОРОК:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 10:00-13:00 – Прийом фахівців Рівненського обласного відділення Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю.⏰ 16:00 – Терапевтична група з психологом для підлітків «Я і мій вплив».✍️ ЗареєструватисяСЕРЕДА:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 9:00-14:00 – Прийом представників Благодійного фонду «Право на захист».⏰ 14:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівнеради щодо оформлення деяких видів державних допомог.⏰ 15:00 – Група підтримки для жінок «Обійми себе» (онлайн, група набрана).⏰ 16:00 – Helthy HUB «БЛАГО» для людей 60+.✍️ Зареєструватися⏰ 17:00 – Курс позитивного мислення для жінок «Ментальний ритм».✍️ Зареєструватися⏰ 18:00 – Група підтримки для дорослих «ПРОЖИТИ» (група набрана).⏰ 19:00 – Тілесно-орієнтована практика підтримки для чоловіків «ОПОРА» (онлайн, група набрана).ЧЕТВЕР:⏰ 9:00-18:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-18:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 10:00 – Заняття «Життєстійкість як ресурс подолання кризових ситуацій» для відвідувачів територіального центру соціального обслуговування м. Рівне (вул. Дубенська, 29).⏰ 10:00 – Груповий курс управління стресом «Самодопомога плюс» для відвідувачів територіального центру соціального обслуговування м. Рівне (вул. Дубенська, 29).⏰ 16:30 – Заняття для дошкільнят 5-6 років «Крок до школи» (2 група, група набрана).П'ЯТНИЦЯ:⏰ 9:00-16:00 – Прийом громадян, індивідуальне консультування фахівців із соціальної роботи та психологів.⏰ 9:00-16:00 – Прийом фахівців Департаменту соціальної та ветеранської політики Рівненської міської ради (обід 13:00-13:45).⏰ 16:00 – Тренінг «Батьківство без стресу» (група набрана).💬 Поділіться своїми враженнями чи пропозиціями. Залишити відгук можна за посиланням: https://forms.gle/fosTHKg7jzmYmtmr9📍Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул. Словацького, 3а (Простір Інтеграції).Послуги Центру – безкоштовні.Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Як правильно формулювати цілі і перетворювати їх на конкретні дії 🎯 Фахівчині Центру життєстійкості м. Рівне провели заняття «Мій план, мій ресурс, мій шлях» для відвідувачів і відвідувачок територіального центру соціальних послуг м. Рівне. Йшлося про те, як перейти з рівня «думаю, хочу і мрію» до «зроблю і досягну, бо знаю як».Почали з простого — усвідомлення свого стану через вправу «Я сьогодні як…». Наприклад, «Я сьогодні енергійна, як сонце» або «Я сьогодні неспокійний, як сильний вітер». Це важливий крок у будь-якому плануванні: зрозуміти, з якої точки ти стартуєш, скільки в тебе ресурсу і в якому ти емоційному стані.Далі шукали відповіді на конкретні питання: ✔️ що може допомогти мені досягти цілі;✔️ де можуть виникнути труднощі;✔️ який перший маленький крок можна зробити вже;✔️ і що допоможе не здатися й не зійти з дистанції.Розглянули принцип «малих дій», який грунтується на тому, аби не чекати ідеальних умов, а починати з того, що реально зробити вже зараз. Учасники й учасниці сформували свої короткі плани дій. У форматі мозкового штурму кожен і кожна записали свої 3–5 кроків і додали їх до спільної «Карти майбутнього». Також працювали з ресурсами, які дають сил рухатися вперед і досягати цілей. Говорили про те, що підтримка — це не щось абстрактне, а цілком конкретні речі: ⏺зовнішні: люди, місця, звичні середовища;⏺внутрішні: досвід, цінності, особисті якості.Ціль без плану залишається наміром. А чіткий план, підкріплений власними ресурсами, дає відчуття контролю і реальний рух вперед👌Центри життєстійкості – пріоритетний проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт