🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування

Лавашні рулетики2-3 порції👩‍🍳#зниження_ваги#набір_ваги#підтримування_ваги#міжмарафоння▫️1 лист лаваша▫️300 гр фаршу будь-якого▫️2 помідора▫️1 цибулина▫️2 зубчика часнику▫️1 ч.ложка томатпасти▫️2 ст.ложки натурального йогурту▫️50 гр сиру▫️сіль, перець▫️Фарш обсмажуємо на сковороді з додаванням невеликої кількості води, постійно помішуючи. ▫️Цибулю і помідор нарізаємо дрібно, часник пропускаємо через чеснодавку. Обсмажуємо овочі на сковорідці без олії до м'якості. Окремо змішуємо йогурт та томатну пасту. Сир натираємо дрібно.▫️ Розстеляємо лаваш на столі. Змащуємо його соусом. ▫️Викладаємо обсмажені овочі та зверху фарш, половину натертого сиру, солимо, перчимо, залишаючи далекий від себе край лаваша вільним від начинки.▫️З ближнього до себе кінця скручуємо лаваш рулетом. Акуратно розрізаємо на барильця товщиною приблизно 3 см. Укладаємо барильця зрізом вгору в духовку щільно у форму для запікання. Ставимо запікати при 180 ° на 10 хвилин. Посипаємо тертим сиром та зеленнюПодаємо з овочами

Іноді здається, що все робиш правильно, а результату немає? Можливо, причина у маленьких, непомітних помилках?Декілько з них:1️⃣ Поспіх – ворог прогресу. Більшість із нас хоче миттєвих результатів, але процес схуднення – це марафон, а не спринт. Швидкі дієти здаються привабливими, але вони часто закінчуються ще більшим набором ваги. Помічали?2️⃣ Калорії – не просто цифри.Багато хто намагається скоротити їх до мінімуму. Але організм не обдуриш – йому потрібні поживні речовини. Надмірний дефіцит калорій може призвести до втрати м'язів, а не жиру. Чи така мета була у дієти?3️⃣ Білок – ваш таємний союзник. Часто його недооцінюють, хоча саме він допомагає надовше зберігати відчуття ситості. Можливо, саме це – ключ до контролю апетиту?4️⃣ Клітковина – непомітний герой. Вона знижує засвоєння калорій і дарує відчуття ситості. Чи використовуєте її достатньо у своєму раціоні?Невеликі корекції у підході до харчування можуть зробити величезну різницю. А що, як дозволити собі трохи улюбленої їжі навіть під час дієти? Іноді саме це допомагає не зірватися і йти далі.Шлях до стрункості – це не магічна формула. Це дрібні, але важливі рішення кожен день.

Чому сповільнюється процес схуднення при голоді?Початок тутНаш організм не дурнийЗ давніх-давен пішло так, що якщо цукор і глюкоза у нас не на належному рівні і таке триває досить довго, то організм починає вважати, що настали голодні часиІ включає справжнісінький режим енергозбереженняСпочатку починає відключатися робота шлунково- кишкового тракту: нічого перетравлювати — отже, не потрібно йому і працюватиПотім різного роду системи обігріву, і ви починаєте мерзнутиТакож організм намагається утримати всі запаси — а це жирові запаси, і заразом позбутися тих ресурсів, які ці запаси витрачають, — а це м'язи. Тобто ви починаєте втрачати в першу чергу м'язи, тому що м'язи — це ресурси, які навіть у стані спокою вимагають енергії. А якщо ми голодуємо, значить, вони нам не потрібні і треба негайно їх позбутися.З іншого боку, жир– це стратегічний запас, його організм витрачати не любить.І тому схуднути за рахунок жирових відкладень, якщо повністю урізати собі калорії, не вдасться.@HealthyLifestyleOnline

Що таке синдром відміни?Напевно, багато хто чув таке поняття щодо залежних людей. Найчастіше про це говорять, коли йдеться про наркотичні речовини. Але алкоголь, цигарки і навіть кава можуть спричинити синдром скасування.Цей стан виникає через щоденне вживання, наприклад, великої кількості кофеїну (я до знайомства з Гербалайфом випивала 8-10 порцій в день і організм настільки звик до підстьогування, що змінив обмін речовин).Після припинення вживання кави організму потрібен час для відновлення нормальних процесів.Через метаболічні порушення в цей період можуть з'являтися •поганий настрій •дратівливість •зниження апетиту •млявість •пригніченістьЦе нормально, бо організму треба час і ресурси, щоб відновитисяАЛЕ ВОНО ТОГО ВАРТО!Я цей стан пережила з кавою, мої клієнти розповідали ті самі відчуття коли переставали курити чи відмовлялись від щоденного бокала пива чи винаГоловне розуміти, що в цей момент організму потрібна максимальна підтримка корисностями з нашої тарілки, сон і активність 😘