Емоційне вигорання — це одна із захисних реакцій організму, який перебуває у тривалій напрузі чи стресі.У волонтерів ціла низка чинників, які сприяють вигоранню: 🍂 комунікація з великою кількістю людей; 🍂 високий рівень відповідальності і відповідно, тривоги з цього приводу;🍂 багатозадачність, яка виснажує. Важливо берегти своє ментальне здоров’я та піклуватися про вчасний відпочинок, щоби не мати емоційного вигорання. Які симптоми емоційного вигорання у волонтерів?

🍂

Емоційне виснаження, втрата енергії (зокрема фізичної), почуття безсилля, зношеності, спустошеності.

🍂 не отримання задоволення від процесу;🍂 прояви агресії;🍂 зневіра в собі.Ось що можна зробити:🍃

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати.

🍃

Приготуйте сніданок, вийдіть на коротку прогулянку, випийте кави, прочитайте кілька сторінок книги перед сном.

🍃

Дотримуйтеся графіку дня, це надзвичайно важливо.

🍃

Намагайтеся працювати протягом дня й не працювати вночі, або навпаки. У вас має бути можливість поспати, інакше якщо ви будете непродуктивні, то ви навряд зможете ефективно виконувати свою роботу.

🍃

Харчуйтеся регулярно і правильно. Збалансована їжа, багата вітамінами й мікроелементами, може зміцнити ваш організм. Також правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я, а волонтерам вкрай важливо мати стабільний емоційний стан.

🍃

Дотримуйтеся режиму сну. Повноцінний сон має тривати 7–8 годин.

🍃

Залишайтеся на зв’язку з близькими. Це важливо. Поради підготувала Сердюк Ірина