Повідомлення telegram каналу - @zrozymilo_prozdorovya

Як правильно стрибати?👌
✅ Частота виконання стрибків залежить від вашої фізичної підготовленості, здоров'я та цілей тренування.
✅ Якщо ви тільки починаєте займатися стрибками, то рекомендується почати з невеликої кількості стрибків на день, наприклад, 10-20 стрибків, та поступово збільшувати кількість повторень протягом кількох тижнів.
Наприклад, на батуті можна займатися 2-3 рази на тиждень, кожне тренування може тривати 15-30 хвилин. На скакалці можна займатися щодня, але необхідно враховувати свою фізичну підготовленість та не перевантажуватися.
✅ Однак, не варто забувати про важливість різноманітності фізичних навантажень. Часті стрибки можуть навантажувати суглоби та зв'язки, тому рекомендується поєднувати стрибки з іншими видами фізичної активності, наприклад, силовими вправами, кардіотренуваннями або йогою.🧘🏻