Статистика telegram каналу - @zrozymilo_prozdorovya

Логотип телеграм спільноти - 🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃 2023-05-07

🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃

Кількість підписників:
19
Фото:
65 
Відео:
 
Посилання:
 
Категорія:
Здоров'я та Фітнес
Опис:
Вітаю всіх на каналі! Цей канал присвячений здоров'ю нашого організму. Адмін: zrozymilo.pro.zdorovya@gmail.com
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2023-05-07

Стіна канала Зрозуміло про Здоров'я - @zrozymilo_prozdorovya

🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
🌿Як та скільки вживати гречану крупу?
✅ Гречана крупа є корисним та поживним продуктом, який можна включати у свій раціон щодня.
✅ Вона може бути приготована різними способами, включно з варінням, тушкуванням та додаванням у супи та салати.
✅ Це дозволяє вам експериментувати та насолоджуватися різними варіантами приготування.
✅ Рекомендується вживати гречану крупу в розумних порціях.
✅ Зазвичай це одна чашка готової крупи.
Зображення до поточного посту у каналі "Зрозуміло про Здоров'я" - @zrozymilo_prozdorovya
110
23-05-20 14:10
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
Як та скільки можна вживати листя салату?
✅ Листя салату може бути включене в раціон в різноманітних стравах.
✅ Рекомендується вживати його в помірних кількостях, наприклад, у салатах або як гарнір.
✅ Зазвичай рекомендується вживати близько 50-100 грам листя салату на день.
45
23-05-19 14:15
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
🌿Як вживати насіння кунжуту?🌿
✅ Рекомендується вживати насіння кунжуту в помірній кількості, наприклад, насіння кунжуту можна додавати до різних страв, таких як салати, хліб, каші, соуси, або використовувати його як посипку для страв.
✅ Для більшості людей вживання 1-2 столових ложок насіння кунжуту на день вважається безпечним та корисним.
✅ Загалом, насіння кунжуту може бути чудовим доповненням до раціону завдяки своєму багатому складу та корисним властивостям.👌
39
23-05-18 14:21
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
🌿Як та скільки вживати квашену капусту?
Квашена капуста є корисним доповненням до раціону. Рекомендується вживати її в помірних кількостях. Оптимальна порція квашеної капусти становить близько 100 грамів на день.
27
23-05-17 14:01
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
Як вживати? 🌿
✅ Для підтримання здоров'я та отримання максимальної користі від волоських горіхів, рекомендується вживати їх у кількості 6-7 гріхів на день. Це дасть змогу отримати достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які містяться в горіхах.
✅ Щоб волоські горіхи краще засвоювалися, їх можна обсмажити або запекти в духовці. ✅ Також рекомендується вживати горіхи разом з іншими продуктами, багатими на вітамін Е, такими як оливкова олія, авокадо або зелені овочі.
✅ Не забувайте, що волоські горіхи дуже калорійні, тому не варто вживати їх у великих кількостях.
20
23-05-16 14:35
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
🌿Як та скільки вживати сиру?🌿
Сир можна вживати як самостійну страву, а також використовувати як інгредієнт для приготування різних страв, як-от запіканки, сирники, торти та багато інших.
Як правило, рекомендується вживати не більше 200 грамів сиру на день.
9
23-05-15 14:31
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
Як правильно стрибати?👌
✅ Частота виконання стрибків залежить від вашої фізичної підготовленості, здоров'я та цілей тренування.
✅ Якщо ви тільки починаєте займатися стрибками, то рекомендується почати з невеликої кількості стрибків на день, наприклад, 10-20 стрибків, та поступово збільшувати кількість повторень протягом кількох тижнів.
Наприклад, на батуті можна займатися 2-3 рази на тиждень, кожне тренування може тривати 15-30 хвилин. На скакалці можна займатися щодня, але необхідно враховувати свою фізичну підготовленість та не перевантажуватися.
✅ Однак, не варто забувати про важливість різноманітності фізичних навантажень. Часті стрибки можуть навантажувати суглоби та зв'язки, тому рекомендується поєднувати стрибки з іншими видами фізичної активності, наприклад, силовими вправами, кардіотренуваннями або йогою.🧘🏻
11
23-05-14 14:02
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
🌿Як приймати пергу?🌿
✅ Рекомендується приймати пергу курсами, тобто пити місяць, потім перерва місяць. Ви побачите поліпшення по своєму організму. Зміцняться волосся та нігті.
✅ Якщо ви вперше пробуєте пергу, рекомендується почати з меншої кількості та поступово збільшувати дозу.
✅ Повна доза складає пів чайної ложки перги за 30 хв до їжі, три рази на день.
7
23-05-13 15:30
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
Як підтримувати здоров'я жовчного міхура?
✅ Дотримуйтеся здорового режиму харчування.
Обмежте споживання жирних та смажених продуктів, швидких вуглеводів, солі та алкоголю. Надавайте перевагу натуральним продуктам, багатим на клітковину, вітаміни та мінерали.
✅ Пийте достатню кількість води. Рекомендується пити 1,5-2 літри води на день.
✅ Регулярне вживання їжі сприяє правильній роботі жовчного міхура.
✅ Регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити роботу жовчного міхура та прискорити обмін речовин.
✅ Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна вага може збільшити ризик розвитку захворювань жовчного міхура.
✅ Регулярно проходьте медичні обстеження. Рекомендується відвідувати лікаря-гастроентеролога і проходити ультразвукове дослідження жовчного міхура і жовчних шляхів раз на рік.👍
6
23-05-12 14:02
Web версія
Пряме посилання
🍃Зрозуміло про Здоров'я🍃
✅ Після закінчення масажу приймайте душ.
❗️Важливо пам'ятати, що сухий лімфодренажний масаж не повинен спричиняти болю або дискомфорту. Якщо ви відчуваєте біль або подразнення, негайно припиніть масаж.
❗️Також слід уникати масажу на подразненій шкірі, шкірі з порізами або подряпинами, варикозних венах.
6
23-05-11 16:20
Web версія
Пряме посилання