Повідомлення telegram каналу - @zhinkavarta

💙💛23 грудня 2024 року ГО «Українська Жіноча Варта» провела чергову онлайн-зустріч із психологом. Цього разу темою вебінару була «Психологічна підтримка себе та ближнього в умовах довготривалого стресу».
💢На зустрічі йшлося про поняття та різновиди стресу, а також про те, як допомогти собі та ближньому в цей період.
💬Після теоретичної частини фахівчиня відповіла на питання, які жінки написали, коли реєструвалися на вебінар, а також на ті, які виникли в присутніх під час зустрічі.
💫Крім цього тренерка приділила час практичним вправам на відновлення ресурсу. Одна із запропонованих фахівчинєю вправ - вправа “Повільне дихання”:
1️⃣Підніміть плечі вгору та відведіть їх назад
2️⃣Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Уявіть ніби в животі повітряна кулька і коли ви вдихаєте вона надувається, а коли видихаєте - здувається, роблячи ваш живіт пласким.
3️⃣Дихаємо животом, спочатку роблячи глибокий видих, а потім вдих. Якщо вийде, вдихайте носом, а видихайте ротом.
4️⃣Сповільнюємо дихання. Вдихаємо впродовж трьох секунд, затримуємо дихання впродовж двох секунд, видихаємо впродовж трьох секунд.
💖Наші онлайн-зустрічі вже стали приємною щомісячною традицією! Тож до зустрічі на наступних вебінарах! Українська Жіноча Варта на варті себе, родини, країни!
💥Спікерка вебінару – лікарка-психологиня Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова Поляна» Ганна Молдован.  Її спеціалізація – робота з військовослужбовцями, ветеранами та членами їхніх родин. Освіту Ганна отримала за спеціальностями “Медична психологія” та “Травматерапія”.
🇺🇦Проведення цього заходу та ця публікація стали можливими завдяки підтримці Українського Жіночого Фонду. Відповідальність за зміст інформації несе ГО “Українська Жіноча Варта”. Інформація, що представлена в дописі, не завжди відображає погляди УЖФ.
#УЖВ
@uaguard
@zhinkavarta
@UWguardNewsEN
Instagram
Facebook
ГО "Українська Жіноча Варта"
Телеграм-канал УЖВ ХАБ Бородянка
УЖВ ХАБ Бородянка