Повідомлення telegram каналу - @yogayaroshenko

​Йога при грижах.🧘🏻‍♀️
🦴Грижею міжхребцевої називають зміщення ядра, розташованого між хребцями диска. Щоб зберегти можливість рухатися і не отримати ускладнень на спину і внутрішні органи, треба нормалізувати стан хребта.
🦴Практика певних асан  роблять позитивний вплив на стан опорно-рухового апарату. Вправи щадять хребет, розподіляючи навантаження на весь організм. Напруга з хребетного стовпа знімається.
⚡Важливо пам'ятати,при грижі хребта бажано підбирати асани, що не пов’язані з ризиком ударів чи падіння. Протипоказані також асани на скручування.
⚡Починаючи заняття йогою при грижі хребта, важливо дотримуватися ряду правил: 
починати з мінімального навантаження, щоб організм міг адаптуватися до тренувань, 
гімнастику проводити розмірено, без різких рухів, не допускати стрибків і ударів, 
займатися щодня.
постійно стежити, щоб дихання було рівним і спокійним.
🪷Не слід безсистемно пробувати всі асани поспіль. Йогою при грижі хребців рекомендується займатися під керівництвом вчителя.  Бо треба  сформувати комплекс, який ідеально підійде в конкретній ситуації, так как грижі в різних відділах хребта потребують виконання різних асан.
Якщо маєте таку проблему, можу допомогти вам підібрати правильний комплекс асан на індивідуальному занятті 🧘🏻‍♀️.
💌Чекаю ваших повідомлень.