Додано 06 січ 2025 🌐 UK

DARIYOGA 🧘🏻‍♀️

@yogawithd

Кількість підписників: 285

Фото: 46

Відео: 19

Посилання: 100

Опис:

Лілу на підхваті

Приєднатися Стіна

Середній/День:: +2

Середній/Тиждень:: +3

Середній/Місяць:: +6

Середній/День:: 143

Середній/Тиждень:: 309

ERR: 43.16%

Останній день: 0

Середнє за день: 0

Зараз онлайн: 0

Сер. онлайн: 0

Найпопулярніші емодзі-реакції під публікаціями

❤

9 (90%)

😍

1 (10%)

0 / 13 Рекламних постів

281 Сер. контент

0 Сер. реклама

Погодинний розподіл виходу публікацій (00:00 - 23:00)

Згадки інших каналів:

@dariyogi (2)

Офіційно не підтверджена 2025-01-06

Стіна

Статистика telegram каналу

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 110 26-09-08 10:25

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 111 26-09-08 10:25

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 149 26-09-08 10:04

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 394 26-06-09 02:32

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 383 26-06-08 09:35

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 348 26-06-08 08:44

❤ 7

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 385 26-05-18 14:00

😍 1

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 392 26-05-09 12:24

❤ 2

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻&zwj;♀️

👁 512 26-04-11 13:04

Web версія

DARIYOGA 🧘🏻‍♀️

👁 296 26-02-11 17:11

У відео для самодопомоги при стресі однією з технік заспокоєння ділилась технікою ПМР - прогресивна мязова релаксація 2. прогресивна м’язова релаксація (pmr)— це клінічно підтверджений метод, розроблений Eдмундом Джекобсоном. його ефективність базується на біологічному зворотному зв’язку між м’язами та центральною нервовою системою.
В цьому дописі хочу трошки заглибитись в тему і поділитись дослідженнями. Щоб ви уявили про що мова, ПМР - дуже схоже на шавасану - ми скануємо тіло зупиняючись на кожній його частині, та в пмр додатково ми напружуємо цю частину на 5-7с а потім розслаблюємо на 10-15с (м'язи обличчя, плечі, руки, спина, живіт, ноги) ПМР для мене це ніби тренування ментального м'язу розслаблення, відпускання напруги, бо ключовим тут є вивчити оцей контраст між напруженням і розслабленнямІснує велика кількість доказів, що підтверджують ефективність ПМР у зниженні рівня стресу, тривожності та депресії серед дорослих. Дослідження також показують, що ПМР у поєднанні з іншими методами* є більш ефективною, ніж при застосуванні окремо. джерело*глибоке дихання, звукова терапія, розмовна терапія тощо джерелоРезультати говорять про те, що ефективною може бути як одна сесія ПМР, так і регулярні сесії раз на тиждень, чи щоденні джерело Регулярна практика підвищує ефективність, як із шавасаною ви можете поміти як з часом можете досягнути глибшого стану розслаблення. Для когось практика ПМР може мати заспокійливий ефект, а для когось бути більш освіжаючою - можете потестити як для вас і обрати час для цієї практики зранку чи ввечеріУ відео давала експрес версію цієї практики, якщо захочете спробувати повну версію з моїм супроводом, пишіть зробимо - у форматі онлайн 15-20хв 💕

Web версія Пряме посилання