У середньому ми перемикаємо увагу кожні 47 секунд. Після цього потрібно 25 хвилин, щоб повернутись до попереднього завдання 😳 Ці дані не вигадані — це результати досліджень Ґлорії Марк, професорки інформатики Каліфорнійського університету. У своїй книжці «Сталість уваги в епоху цифри» вона пояснює, чому ми так легко відволікаємось і як це впливає на нашу продуктивність та добробут. ✔️ Авторка пропонує новий підхід до розуміння уваги — як динамічного ресурсу, який можна навчитися керувати.✔️ Порада із книжки: Відновлення контролю над своєю увагою зовсім не означає необхідність повністю відмовитися від соцмереж, вебсерфінгу або новинних порталів. Це наче викинути пляшку шампанського разом із корком. Задля збереження соціальних вигод, а також контролю над власною увагою у власному цифровому світі пропоную розглянути техніку «багрів». Саме вони можуть врятувати від потрапляння до пасток для уваги. Перш ніж заходити до соціальних мереж або на новинні портали, попрацюйте на випередження і подумайте, який «багор» зможе вас звідти витягнути. Наприклад, заплануйте перерву від соцмереж за десять хвилин до запланованого телефонного дзвінка. Саме він і стає тим рятівним багром, тож ви знаєте напевно, що будете змушені відірватися від соцмереж і відповісти на дзвінок. Однак залишається небезпека, що ви його просто пропустите, тому будьте обережні. Інший приклад — узяти собі за правило грати в ігри тільки під час тривалих поїздок, наприклад, з дому до роботи. Щойно дісталися кінцевого пункту призначення — хапайтеся за багор. ➡️ Книжка на сайті: vivat.com.ua/product/stalist-uvahy-v-epokhu-tsyfry/