🆘 Кілька порад які допоможуть вам підтримати свій психологічний стан під час війни ✅ Обмежте доступ до новин і соціальних медіа, щоб уникнути перевантаження інформацією. (наприклад переглядайте новини раз в день чи раз в тиждень) ✅

Дотримуйтесь режиму дня встановлюючи час для роботи, відпочинку та сну. (Сон дуже важливий для відновлення нервової системи,якщо спати важко, можна купити біруші або тимчасово пити снодійні) ✅

Займайтеся спортом або просто прогулянками на свіжому повітрі для зняття напруги (Навіть проста ходьба може стабілізувати настрій і стан) ✅

Займіться хобі, малюванням, письмом або іншим видом творчості. (Війна не привід скласти руки, хобі допоможе вам відволіктись від стресу та забрати негативні думки) ✅

Не бійтеся звертатися до психолога чи психотерапевта, якщо відчуваєте потребу. (Ділитись своїми почуттями допомагає зняти стрес і напругу в тілі, якщо не вистачає коштів можна знайти близького друга чи подругу з якою можна розділити свої переживання) #психологія #саморозвиток