ВІТАМІН B6Останнім часом я все частіше чую від дуже різних людей:Я став/стала емоційніше, ніж раніше.Реагую різкіше.Настрій «стрибає» без зрозумілої причини.Перед сном важко заспокоїти голову.І багато хто думає, що це просто стрес.Але іноді за цим стоїть ресурс нервової системи.І тут важливо згадати про вітамін B6.Він - один із ключових учасників роботи мозку.І якщо нервова система перевантажена або довго живе в напрузі,потреба в ньому зростає.ЩО ТУТ ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИ1️⃣ Вітамін B6 потрібен для роботи нейромедіаторівНейромедіатори - це молекули, через які клітини мозку «спілкуються» між собою.B6 бере участь у синтезі:серотоніну - стабільність настроюдофаміну - мотивація, фокус, енергіяГАМК - головного заспокійливого нейромедіатора мозкуБез достатньої кількості B6 емоційні реакції можуть ставати різкішими, складніше заспокоїти нервову систему, напруга довше не відпускає.👉 Саме тому іноді з’являється відчуття, що емоції ніби виходять з-під контролю.2️⃣ B6 і гормональний балансВітамін B6 бере участь у регуляції гормонів.Він допомагає організму регулювати естроген, підтримувати прогестерон, легше проходити гормональні коливання.Саме тому при нестачі можуть з’являтися більш виражений ПМС, перепади настрою, дратівливість, сильніша реакція на стрес.Це стосується і жінок, і чоловіків,тому що нервова система у всіх працює за однаковими біохімічними принципами.3️⃣ Сон і здатність мозку «вимикатися»B6 бере участь у синтезі мелатоніну.Це гормон, який відповідає за наші циркадні ритми.Коли ресурсу недостатньо складніше заснути, думки довше не заспокоюються, сон стає менш відновлюючим.Іноді люди описують це дуже точно:«Я ніби втомився, хочу спати, але мозок не вимикається».4️⃣ Під час тривалого стресу B6 швиюдко витрачається.Це стосується також вітамінів B1, В2, B3.Саме вони, разом з В6, підтримують роботу нервової системи, адаптацію до навантаження і клітинну енергію.Тому після періодів сильного напруження ресурс довго може «не повертатися».‼️Як зрозуміти, що B6 може бути недостатньоЯкщо:• реакції стали різкішими• складніше заспокоїтися після стресу• сон є, але він не дуже відновлює• настрій став нестабільнішим• періоди напруги «вибивають» надовгоіноді це може бути сигналом, що нервова система витрачає ресурс швидше, ніж відновлює.І ще один важливий фактВітамін B6 бере участь більш ніж у 100 ферментативних реакціях в організмі.Багато з них пов’язані з нервовою системою, обміном амінокисло, роботою мозку, синтезом нейромедіаторівТому він впливає не лише на настрій, а також на концентрацію, енергію та здатність адаптуватися до навантаження.Вітамін B6 - це:• нервова система• нейромедіатори• стабільність настрою• гормональний баланс• якість снуТе, що допомагає мозку краще справлятися з напругою.Якщовітамін C - підтримка у гострий момент,вітамін D -база імунної стабільності,вітамін A - бар’єр захисту,вітамін B1 - нервова адаптація,вітамін B2 - клітинне відновлення,вітамін B3 - енергетична основа клітини,вітамін B5 - ресурс для стрес-осі,то вітамін B6 - це баланс нервової системи.Саме з таких базових механізмів і складається стійке здоров’я.Тут про те, як щоденні рішення формують наше тіло, енергію і якість життя.👉 t.me/valeriazaruzhko