Друзі, вітаю, я - Валентина Величко, сімейна лікарка каналу “Вагомі”. Сьогодні поговоримо про те, чому фізична активність потрібна кожному? Тіло людини з самого початку створене для руху. Ми починаємо старіти не з віком, а з моменту, коли перестаємо рухатись. Фізична активність щодня — це не про фітнес-кар'єру. Це про здорове серце, ясний розум і якісний сон.💡 Чому це справді важливо?▪️ Рух покращує фізичне, психічне та соціальне здоров’я — знижує ризики розвитку депресії, тривожності, деменції й навіть раку. ▪️ Фізична активність допомагає контролювати апетит через кращу чутливість до інсуліну та лептину — гормонів, що регулюють голод. ▪️ Вона не просто “спалює калорії”, а ще й підвищує м’язову масу, що сприяє зниженню вмісту жирової тканини. 🚨 А що про малорухливий спосіб життя?▪️ Сидячий режим (особливо довгий перегляд екранів) напряму пов’язаний з ризиком розвитку ожиріння, цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і депресії. ▪️ У дітей це викликає погіршення сну, емоційного стану, фізичного розвитку. ▪️ Кожні 2 додаткові години сидіння перед телевізором — +23% до ризику ожиріння. 🏃‍♀️ Що таке фізична активність?

Це будь-який рух, який потребує енергії: від прогулянки пішки до прибирання вдома чи гри з дитиною. Важливо не лише займатись спортом — важливо рухатись у побуті.✅ Рекомендації ВООЗ:👧 Діти та підлітки: • не менше 60 хв/день активності середньої чи високої інтенсивності • 3+ рази на тиждень — вправи для м’язів та кісток🧑‍🦱 Дорослі: • 150–300 хв/тиждень активності середньої інтенсивності • або 75–150 хв — високої інтенсивності • + силові вправи 2 рази на тиждень ‼️ Важливо: будь-яка активність краща, ніж її повна відсутність. Почніть з малого і поступово збільшуйте.📉 Рух і контроль ваги • При низькому рівні активності організм гірше контролює апетит • Регулярний рух допомагає не лише худнути, а утримувати вагу в довгостроковій перспективі • Для збереження результатів після схуднення: >250 хв фізичної активності на тиждень 💬 ТОМУ: КОЖНИЙ РУХ МАЄ ЗНАЧЕННЯ. Ходіть пішки, грайте з дитиною, прибирайте, танцюйте. Рух — це ваше здоров’я, психіка і довголіття.