Аквааеробіка при надмірній масі тіла та ожирінніУ BMJ Open опубліковано систематичний огляд і метааналіз рандомізованих досліджень про вплив аквааеробіки на показники складу тіла в людей із надмірною масою тіла та ожирінням. До аналізу включили 10 досліджень за участю 286 осіб. Головний висновок досить практичний: аквааеробіка достовірно зменшувала масу тіла і окружність талії. Середній ефект становив близько −2,69 кг для маси тіла і −2,75 см для окружності талії. Для індексу маси тіла, відсотка жирової тканини, жирової маси, нежирової маси, співвідношення талія/стегна та окружності стегон переконливого ефекту не показали. Ще цікавіше виглядають підгрупові результати. Більш виражений ефект спостерігали, якщо програма тривала понад 10 тижнів, фактично переважно 12 тижнів. У цих умовах зниження маси тіла та окружності талії було помітнішим. Кращі результати також частіше спостерігали у жінок і в осіб із середнім віком 45 років і старше. Це логічно з клінічної точки зору. Вода зменшує ударне навантаження на суглоби, полегшує рух у людей із надмірною масою тіла, а отже може підвищувати переносимість навантаження і прихильність до занять. Але важливо не перебільшувати: цей огляд не доводить, що аквааеробіка сама по собі істотно змінює всі показники складу тіла. Найнадійніші результати стосуються саме маси тіла та абдомінального ожиріння, відображеного окружністю талії. Якість доказів теж варто читати чесно. За системою GRADE автори оцінили визначеність доказів як помірну для маси тіла й окружності талії, низьку для індексу маси тіла, нежирової маси, жирової маси, співвідношення талія/стегна та окружності стегон, і дуже низьку для відсотка жирової тканини. Причини стандартні: невеликі вибірки, широкий довірчий інтервал і висока неоднорідність для окремих показників. Практичний висновок для ФРМ:аквааеробіку варто розглядати не як «чарівний спосіб схуднення», а як реалістичний, безпечніший і клінічно доцільний варіант аеробного навантаження для частини пацієнтів із надмірною масою тіла та ожирінням, особливо коли наземні навантаження погано переносяться через біль, перевантаження суглобів або низьку витривалість. Найбільш обґрунтовані очікування на сьогодні - це помірне зниження маси тіла та окружності талії за достатньої тривалості програми, вода іноді справді допомагає «зрушити вагу з місця», як це часто буває в медицині, дозованим, регулярним і достатньо тривалим навантаженням.@usprm_official#УТФРМ #USPRM #RehabHubUA #RehabTeamUA #PRMinUkraineДжерело: https://bmjopen.bmj.com/content/bmjopen/15/3/e091743.full.pdf