🚢 Як не привезти з круїзу +3 кг і відчуття провини 🍰

Круїз — штука небезпечна. Не через море.

🌊

Не через хитавицю. А тому, що їжа там з’являється частіше, ніж здоровий глузд.

😄🍳 Сніданок.

🥐 Другий сніданок.

🥗 Буфет: «Я тільки подивлюся».☕ Кава з десертом.

🍕 Піца «на хвилинку».

🍽️ Вечеря з трьох страв. І потім головна фраза:«Ну ми ж у відпустці!»

Так, у відпустці. Але відпустка — це не обов’язок з’їсти все, що не встигло втекти.

😄

Cruise Critic свого часу зібрали хороші поради, як не набрати вагу в круїзі. Якщо перекласти їх простою мовою, то все зводиться до одного:Не треба себе обмежувати. Треба просто не перетворювати лайнер на цілодобовий чемпіонат із поїдання всього підряд.🍽️ 1. Не замовляйте все меню лише тому, що воно вже оплачене

Закуска, суп, салат, основна страва, десерт… Зовсім не обов’язково брати все. Хочеться десерт? Пропустіть закуску. Був ситний обід? На вечерю не потрібно влаштовувати гастрономічний марафон.🥗 2. Буфет — це не квест «Спробувати все»

Найнебезпечніше — заходити туди голодним і без плану. Спочатку салат. Потім паста. Потім м’ясо. Потім «маленький» десерт. У результаті ви не поїли, а провели ревізію всієї кухні.

😂

Спочатку накладайте овочі, рибу, морепродукти чи нежирне м’ясо. А вже потім чесно запитайте себе:«Я ще голодний чи просто красиво ходжу з тарілкою?»🥣 3. Соуси — найхитріші пасажири

Сам салат може бути легким. Але вершкова заправка, олія, сир, бекон, майонез і сухарики легко перетворюють його на калорійну бомбу. Просіть соуси окремо – і використовуйте стільки, скільки справді потрібно.🍹 4. Безлімітний пакет напоїв – не спортивне змагання

Багато хто думає:«Я ж заплатив – треба відбити».

Не треба.

😄

Круїзна компанія переживе. А ось організм після п’ятого коктейлю – не факт.

🤪🚶 5. Рухайтеся✔️ Сходи замість ліфта.✔️ Прогулянка палубою.✔️ Басейн.✔️ Піші екскурсії.✔️ Прогулянки містом. Якщо весь маршрут виглядає так:🛏️ каюта → 🛗 ліфт → 🍕 буфет → 🍸 бар → 🛗 ліфт → 🛏️ каюта,то організм швидко зрозуміє, що його відправили не у відпустку, а на склад.

😅🍰 6. Не робіть із їжі драму

Можна десерт.

🍰

Можна келих вина.

🍷

Можна бургер біля басейну.

🍔

Проблема не в одному шматочку торта. Проблема – у трьох десертах лише тому, що вони «вже включені».💙 Висновок

У круїзі не гладшають через один десерт. Гладшають через думку:«Я ж заплатив — тепер маю все з’їсти».

Відпочивайте красиво. Смакуйте. Насолоджуйтеся. Але нехай після повернення додому хочеться переглядати фотографії з круїзу, а не терміново шукати нову дієту.

😉🚢