🗣 Техніки роботи з прокрастинацієюПрацюємо за таймером. Працюємо за таймером. Коли у вас є час зробити якесь завдання, скажіть собі «я ставлю таймер на 20 хвилин і працюю рівно 20 хвилин, ні більше, ні менше». Можна поставити таймер на 10 хвилин, якщо справа вам здається зовсім нестерпною. Як це працює? Почати – це найскладніше. Кілька хвилин допомагають розігнатися.🟢 Фрірайтинг. Суть полягає в тому, аби записувати свої думки суцільним потоком без рецензування. Дуже часто тривога пов’язана з невизначеністю, якимись страхами. Наприклад, я починаю писати «я відкладаю роботу над цією статтею, тому що мені важко підібрати слова, тому що тези нецікаві, про це вже говорили. У такий спосіб можна визначити основний страх і впоратися з ним.🟢 Метод «подрібнення» завдань. Якщо помічаєте, що причиною прокрастинації є те, що ви не знаєте з чого почати, то тут вам допоможуть навички тайм-менеджменту. А саме розподіл великих справ на маленькі. Подумайте з яких частин складається ваше завдання і складіть план їх виконання.🟢 Боротьба з перфекціонізмом. Навчіться дозволяти собі робити щось недосконало. З досвідом приходить розуміння, що прагнення виконати все ідеально не завжди йде на користь справі. Адже ідеал – це щось недосяжне, тож результат щоразу розчаровує.🟢 Хваліть себе. Нагороджуйте себе після завершення кожного блоку роботи (влаштовуйте приємні активності).Мотивація для успіху💠