РАНКОВА ГІМНАСТИКА ТИБЕТСЬКИХ ЛАМ

Займає не більше 7 хвилин, але дає потужний ефект — прокидаєшся, ніби народився заново.

🤩 🤩 Прокинувшись, полежіть 5 хвилин із заплющеними очима. Потім розітріть долоні, доки вони не стануть гарячими. Далі помасажуйте вуха (вухо — «пульт керування» всім організмом):вказівний, великий і середній пальці зберіть у «пучок» і розтирайте вухо зверху вниз 30 разів(великий палець при цьому знаходиться за вухом).

🤩 Праву долоню покладіть на лоб (по лінії брів), накрийте лівою. Зосередьтесь на точці третього ока (між бровами) й рухайте шкіру лоба вправо-вліво 30 разів.(До речі, це добре допомагає при головному болю.)🤩 Стисніть руку в кулак і кісточками великих пальців 15 разів промасажуйте заплющені очі — від носа до скронь. Вправа покращує зір і кровопостачання мозку.

🤩 Праву долоню покладіть на зону щитоподібної залози, ліву — зверху. Легко натискаючи, рухайте руками зверху вниз — від горла до сонячного сплетіння 30 разів.

🤩 Лежачи, максимально втягайте й надувайте живіт 30 разів. Дихання довільне. Знімає напруження та дискомфорт у травній системі.

🤩 Лежачи на спині, повільно:на вдиху підтягніть до грудей праве коліно — 15 разів,потім стільки ж — ліве.

🤩 Праву руку покладіть на сонячне сплетіння, ліву — зверху. Робіть колові рухи по животу з натиском за годинниковою стрілкою — 30 разів.

🤩 Ноги витягнуті, руки за головою:вдих — підніміть ноги за голову,видих — опустіть. Виконайте 10 разів. Покращує роботу травлення, підтримує тонус і дуже корисно для хребта.

🤩 Сядьте на край ліжка, очі відкриті. Ліву ногу покладіть на праве коліно й кісточками пальців розітріть заглиблення на стопі 30 разів. Те саме зробіть із правою ногою. Стимулює роботу всіх органів.