Техніка «Зняття обмежень»Допомагає зрозуміти наші обмеження.  1. Візьміть кілька аркушів паперу. На одному напишіть «Я – дитина», на іншому «Я – дорослий».2. Розташуйте їх на підлозі недалеко один від одного.3. Сядьте або встаньте спочатку на аркуш «Я – дитина», візьміть чистий аркуш і ручку. Постарайтеся максимально уявити себе дитиною, пориньте у своє дитинство і дайте відповідь письмово на наступні питання:🔹 Що вам говорили батьки/сусіди/вчителі (або хтось інший) про те, як ви повинні поводитися?

🔹 Якою дитиною ви мали бути?

🔹 Що вам говорили у школі/родичі (або інші) про ваш характер? Що їм подобалося та не подобалося?

🔹 За які ваші вчинки вас лаяли?

🔹 Які правила вам встановлювали?

🔹 За що вас хвалили та заохочували?

🔹 Які обов'язки у вас були?4. Тепер перемістіться на другий листок і так само письмово дайте відповідь на наступні запитання:🔹 Що з перерахованого досі вас обмежує?

🔹 За якими правилами ви продовжуєте жити? Яких із цих правил ви не хотіли б дотримуватися, але нібито змушені робити це?

🔹 Намагаєтеся ви відповідати тим «повинен/а»? Від яких «повинен/а» ви відчуваєте дискомфорт?

🔹 Чи виникають у вас відмінності між тим, якою людиною ви насправді є і тою, якою вам говорили бути? Які це відмінності? Як вони впливають на ваше життя?

🔹 Наскільки слова, сказані у дитинстві, впливають на вас у дорослому віці?5. Проаналізуйте свої відповіді та подумайте:🔹 Які обмежуючі фактори виникли у вас у дитинстві і з якими ви досі живете?

🔹 Яким правилам ви намагаєтеся відповідати? Як це вас обмежує?

🔹 Що ви можете зробити, щоб видалити ці обмеження?

🔹 Як можна змінити або якими замінити ці обмеження?❗️ Пам'ятайте, далеко не все, що нам говорили чи кажуть досі, треба брати за істину. Кожен бачить життя через свій світогляд, і він може відрізнятися від вашого, і це нормально.♥️ =дякую