СОН. РЕКОМЕНДАЦІЇ АЮРВЕДИ1. Перед сном обмивайте стопи прохолодною водою, а потім натирайте їх олією — це природний заспокійливий засіб. Щоденний масаж стоп кунжутною олією зміцнює імунітет і захищає від хвороб.2. Приділіть кілька хвилин дихальним практикам або медитації перед тим, як лягати спати — це допоможе розслабитись та заспокоїти розум.3. Спіть у мінімальній кількості одягу. Особливо шкідливо спати в шкарпетках — це заважає природному теплообміну.4. Рекомендується спати головою на схід. Це сприяє гармонії з природними ритмами.5. Ніколи не спіть на кухні та не зберігайте їжу в спальні — це порушує енергетику простору.6. Не закривайте обличчя ковдрою під час сну. Це змушує дихати вже використаним повітрям, що шкодить здоров’ю.7. Влітку корисно спати на свіжому повітрі, якщо погода сприятлива. Але в туман, дощ чи за високої вологості — краще перейти в приміщення.8. Не спіть на вологому чи сирому ліжку. Постіль має бути сухою, зручною та теплою.9. Аюрведа радить спати на боці.▫ Сон на лівому боці полегшує травлення та дає енергію.▫ Сон на правому боці — сприяє глибокому відпочинку.▫ При холоді лягайте на лівий бік — активується права ніздря, що гріє тіло.10. Спати на спині не рекомендується. Особливо людям вата-доші, бо це активує обидві ніздрі, що може порушити тілесний баланс.11. Найгірша поза для сну — на животі, вона ускладнює дихання.▫ Під відкритим Сонцем спати шкідливо, а от під Місяцем — корисно.12. Недосипання або повна відмова від сну виснажує організм і послаблює травний вогонь.13. Лягайте рано й вставайте рано. Це зміцнює здоров’я і збільшує життєву силу.14. Особливо шкідливо спати на заході Сонця. Так само, як і вживати їжу в цей час — це порушує травлення.15. Денний сон не рекомендований, оскільки викликає тяжкість, порушення дихання і головний біль.▫ Винятки: люди після фізичного навантаження, хворі, вагітні, постуючі, а також ті, хто живе в спекотному кліматі — за умови, що сон короткий і в тіні.16. Сон із переповненим шлунком не дає повноцінного відпочинку та заважає перетравленню їжі — це веде до накопичення токсинів.17. Повітря в спальні має бути свіжим. Душне приміщення шкідливе для сну.18. Якщо ви не спали вночі (не з власної волі), потрібно вранці проспати половину нормального часу, утримуючись від їжі.19. При безсонні або поверхневому сні корисно пити тепле молоко з дрібкою мускатного горіха і кількома нитками шафрану, робити масляний масаж, приймати теплі ванни, згадувати приємне. Це допоможе відновити сили.20. Вагітним жінкам не рекомендується пересипати, адже це може зробити дитину млявою та лінивою.📖 За матеріалами книги "Аюрведа на кожен день" — С.М. Неаполітанський.✨ Дотримуйтесь природних ритмів — і ваше тіло вам подякує!