Статистика telegram channel - @temnapsh

Продовжуємо тему #Експеримент "Міжнародний проект миру на Близькому Сході" (1988) Цей проект привернув увагу не лише науковців, але й міжнародних організацій, які займаються питаннями миру та безпеки. Організатори стверджували, що колективна медитація здатна створювати ефект так званого "поля єдності", що впливає на свідомість великих груп людей, сприяючи миру та гармонії в регіонах з конфліктами.Під час експерименту, який тривав кілька місяців, проводилися регулярні вимірювання соціальних показників, таких як кількість насильницьких інцидентів, терористичних актів та військових зіткнень. За даними дослідників, було зафіксовано статистично значиме зниження насильства, що вони пояснювали впливом колективної медитації.Хоча експеримент часто критикують за методологічні недоліки та труднощі з визначенням причинно-наслідкового зв'язку, він залишив слід в історії як спроба дослідження нематеріальних підходів до вирішення конфліктів. Багато прихильників вважають, що подібні проекти мають потенціал для сприяння глобальному миру та стабільності. ✅️У нас цікавоДодай реакцій🔥 таДілись з друзями ➡️ Психологія Channel ⬅️

Що таке Синдром предків?Синдром річниці або синдром предків, описаний швейцарським психологом Анн Анселін Шутценбергер, є цікавим і мало дослідженим феноменом, що пов'язує особисті події та переживання людини з подіями, які відбулися в житті її предків. Ідея полягає в тому, що деякі травматичні події, такі як нещасні випадки, смерть близьких чи важкі хвороби, можуть повторюватися або мати особливий вплив на нащадків у певні дати, пов'язані з цими подіями в минулому.➡️ Наприклад, людина може раптово відчувати сильний емоційний стрес або тривогу, не усвідомлюючи причини, в дні, що збігаються з датами трагічних подій у житті її прабабусь або прадідів. Це може проявлятися навіть через кілька поколінь, коли нащадки "несвідомо пам'ятають" травми своїх предків.➡️ Один із класичних прикладів синдрому річниці — це випадок, коли людина завжди почувається пригніченою чи хворіє в певний місяць чи день, наприклад, у листопаді, а виявляється, що в цьому ж місяці багато років тому її пращур загинув у нещасному випадку.➡️ Інший приклад може стосуватися повторюваних моделей поведінки. Наприклад, виявлення схожих життєвих сценаріїв у кількох поколіннях однієї родини, коли декілька поколінь поспіль, у певний момент життя, стикаються з подібними труднощами в стосунках, бізнесі чи здоров’ї.✅️ Анн Анселін Шутценбергер вважала, що розуміння і робота з цими прихованими зв'язками допомагають не тільки усвідомити власну поведінку, але й звільнитися від нав'язливих моделей та повторюваних травм, які передаються через покоління. Вона використовувала термін «психологічне генеалогічне дерево» для позначення методу, що допомагає людям розібратися в сімейних зв'язках та впливах, які вони на них мають.✅️ Синдром річниці нагадує нам про важливість вивчення своєї родинної історії та розуміння того, як події минулого можуть впливати на наше життя сьогодні.➡️ Цікаво? Додай реакцій та надсилай друзям підписатися ✅️✨️Психологія Channel ✨️✨️Психологія Channel ✨️✨️Психологія Channel ✨️

Гештальт-молитва Фредеріка ПерлзаЦя молитва відома не лише в гештальт-терапії, але й у психотерапії загалом. Її автор Фріц Перлз — видатний німецький лікар-психіатр, психотерапевт, засновник гештальт-терапії. У 1969 році в своїй книзі "Gestalt Therapy Verbatim" Фріц Перлз публікує "гештальт-молитву" ("Gestalt prayer") — короткий текст з 56 англійських слів, що здобув широку популярність у світі, викликавши бурхливу реакцію, численні критичні відгуки, переробки та наслідування."Молитва" виражає важливу для гештальт-терапії концепцію незалежності особистості й пропонує модель відносин між такими незалежними особистостями. За словами біографів Фріца Перлза, цей текст також був особистим кредо Перлза, який ніколи не прагнув виправдати чиїхось очікувань, завжди робив лише те, що вважав за потрібне, і вважав, що стосунки між двома незалежними особистостями можуть бути лише обмеженими та тимчасовими. За це останнє твердження Перлза часто критикували, але безсумнівно, що «гештальт-молитва» мала величезний вплив на культуру 70-х років. "Молитва" і досі залишається актуальною.Я — це Я, а ти — це ТИ. Я роблю свою справу, і ти робиш свою справу. Я в цьому світі не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням, І ти в цьому світі не для того, щоб відповідати моїм. Ти — це ти, і я — це я, І якщо нам вдалося знайти одне одного — це прекрасно. А якщо ні — цьому не можна зарадити.Фредерік Саломон ПерлзДодай реакцій 😄❤️🔥✨️Психологія Channel ✨️✨️Психологія Channel ✨️

Декларація моєї самоцінності(Вірджинія Сатір, американська психотерапевтка, соціальний працівник, письменниця)Я – це Я. У всьому світі немає нікого, хто був би точно таким, як Я. Є люди, в чомусь схожі на мене, але немає нікого, хто був би точно таким, як Я. Тому все, що виходить від мене, – це справжнє моє, тому що саме Я вибрав/вибрала це. Мені належить усе, що є в мені:- моє тіло, включаючи все, що воно робить;- моя свідомість, включаючи всі мої думки та плани;- мої очі, включаючи всі образи, які вони можуть бачити;- мої почуття, якими б вони не були: тривога, задоволення, напруга, любов, роздратування, радість;- мій рот і всі слова, які він може вимовляти: веселі, ласкаві чи грубі, правильні чи неправильні;- мій голос: голосний чи тихий;- усі мої дії, спрямовані на інших людей або на мене самого/саму. Мені належать усі мої фантазії, мої мрії. Усі мої надії та мої страхи. Мені належать усі мої перемоги й успіхи. Усі мої поразки та помилки. Усе це належить мені. І тому Я можу дуже близько познайомитися з самим собою. Я можу полюбити себе й подружитися з кожною частиною себе. Я можу зробити так, щоб усе в мені сприяло моїм інтересам. Я знаю, що дещо в мені бентежить мене, і є в мені щось таке, чого Я не знаю. Але оскільки Я дружу із собою та люблю себе, Я можу обережно й терпляче відкривати в собі джерела того, що бентежить мене, і дізнаватися все більше й більше різних речей про самого/саму себе. Усе, що Я бачу й відчуваю, усе, що Я кажу і що роблю, що Я думаю і відчуваю в даний момент, – це все моє. І це точно дозволяє мені дізнатися, де Я і хто Я в даний момент. Коли Я вдивляюся в своє минуле й дивлюся на те, що Я бачив/бачила і відчував/відчувала, що Я говорив/говорила і що робив/робила, як Я думав/думала і як Я відчував/відчувала, Я бачу, що не все в мені цілком влаштовує мене. Я можу відмовитися від того, що здається мені невідповідним, і зберегти те, що здається мені дуже потрібним, і відкрити щось нове в собі самому/самій. Я можу бачити, чути й відчувати, думати, говорити і діяти. Я маю все, щоб бути близьким/близькою з іншими людьми. Я маю все, щоб бути продуктивним/продуктивною, щоб вносити сенс і порядок у світ речей і людей навколо себе. Я належу собі, і тому Я МОЖУ СТВОРЮВАТИ СЕБЕ! Я – це Я, і Я – це чудово!Додай реакцій ❤Ділись з друзями❗

✅ ГАМК Гамма-аміномасляна кислота є одним з найважливіших нейромедіаторів у центральній нервовій системі, що грає ключову роль у регуляції збудливості нейронів. Вона діє як інгібіторний нейромедіатор, тобто знижує активність нервових клітин, що допомагає підтримувати баланс між збудженням і гальмуванням у мозку.📌Одним з важливих аспектів впливу ГАМК є її роль у розвитку та підтримці психічного здоров’я, зокрема у зв’язку з депресією. Дослідження показують, що у людей з депресією часто спостерігається знижений рівень ГАМК у певних ділянках мозку. Це може призводити до порушення балансу між збудженням і гальмуванням, що, в свою чергу, сприяє розвитку депресивних симптомів, таких як тривога, безсоння, дратівливість та загальна втома.📌Дефіцит ГАМК може також впливати на рівень інших нейромедіаторів, зокрема серотоніну та дофаміну, які є важливими для регуляції настрою. Таким чином, підтримка належного рівня ГАМК є важливим аспектом у лікуванні депресії. 📌Сучасні підходи до терапії депресії часто включають препарати, які підвищують активність ГАМК або підтримують її рівень в мозку. ✅ Однак, варто пам’ятати, що лікування депресії є комплексним процесом, і підхід має бути індивідуальним ❗

Ресурсне заземлення#техніка#корисноРежим тривоги – це чорно-біле сприйняття світу як повністю небезпечного, і постійно необхідно бути готовим до реакції Бій-Біжи. Для виходу з режиму тривоги необхідно ввести в сприйняття світу позитивні моменти (тоді тривога перетворюється на набір страхів). Для цього необхідно або побачити зовнішні позитивні моменти, або внутрішні ресурси.1.  Встаньте у зручну позу та проскануйте своє тіло мисленим поглядом, позначаючи напруження та незручності. Знайдіть уявою точку свого центру тяжкості тіла. Намагайтеся відчути його як найкраще. Окресліть уявним поглядом площу між ступнями, у межах якої проекція центру тяжкості може коливатися без побоювання, що тіло впаде (зона безпеки). На пружинистих ногах похитайте стегнами, похиліть тіло, зосереджуючись на центрі тяжкості тіла та його проекції на підлогу, досліджуючи, як безпечно може коливатися центр тяжіння, не виходячи за зону безпеки. Відчуйте новий контакт із землею з опорою на ступні при концентрації на своєму центрі тяжкості та усвідомленні його зони безпеки. Відчуєте опору ніг на землю. Можете попружини на ногах. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю впевненості (метафора «твердо стояти на ногах»).2.  Окресліть плечима півколо, піднявши вверх, а потім опустивши одночасно відвівши назад (плечі будуть розпрямлені). Відчуйте, як вони спираються на бокові м’язи, а не на м’язи вздовж хребта. Випряміть шию, підніміть підборіддя, дивіться прямо. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю впевненості гідності (метафора «прямо дивитися на світ»).3.  При вдиху відчуйте, що їм керують м’язи спіни, а м’язи грудей розслаблені, а в при видиху легені спираються на діафрагму (живіт напружений), видихом керують м’язи грудей, а м’язи спіни розслаблені. Зробіть декілька глибоких видихів-вдихів з затримкою між ними. Уявіть, ніби то вдихає свіже лісне повітря після дощу, яке хочеться вдихнути побільше. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю натхнення (метафора «дихати повними грудями»).4.  Розведіть широко руки, якби ви маєте намір когось обійняти. Посміхніться. Відчуйте, що це відчуття відповідає почуттю дружелюбності (метафора «зустрічати з розпростертими обіймами»).5.  Ще раз зафіксуйтесь на цих чотирьох почуттях. Скажіть «Привіт, Світ!»Робіть цю вправу 1 раз на день на протязі наступного місяця.Ділись з друзями ⬇️ ⬇️ ⬇️Психологія Channel