Людський організм функціонує за біологічним годинником, який називається циркадними ритмами. Він регулює цикли сну і неспання, орієнтуючись на світло і темряву. Коли цей механізм дає збій, з’являються неприємні симптоми. Щоб відповісти на запитання: чому вдень хочеться спати, а вночі — ні, потрібно з’ясувати причини. Їх кілька:🔹брак повноцінного відпочинку;🔹порушення режиму дня;🔹надмірне споживання кофеїну;🔹незбалансоване харчування;🔹брак фізичної активності;🔹хронічний стрес і тривога;🔹вплив синього світла;🔹некомфортні умови.Якщо ви постійно недосипаєте, тіло намагається компенсувати нестачу відпочинку. Кофеїн, що надійшов в організм у другій половині дня, може заважати заснути вночі, навіть якщо здається, що його ефект уже минув. Рясна або важка вечеря, відсутність регулярного руху або постійне психоемоційне напруження можуть порушувати природний ритм. А тривалий вплив випромінювання від екранів гаджетів увечері обманює мозок і пригнічує вироблення мелатоніну.Продовження в нашому блозі 👇