Повідомлення telegram каналу - @stijkist

Логотип телеграм спільноти - Стійкість для стійких 2024-07-14

Стійкість для стійких

Кількість підписників:
10045
Фото:
436 
Відео:
193 
Посилання:
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Канал Стійкість для стійких - @stijkist - №396

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для м'язів шиї і зони плечей. Вчора в коментарях попросили показати вправу. Ці зони дійсно у нас спазмовані. Ми торкаємось м'язів тільки теплими руками, всі доторки та рухи мають бути комфортними, м'якими. При розтягуванні - не потрібно доводити до больових відчуттів. Слідкуємо за диханням і після кожного блоку вправ розминаємо чи торкаємося м'язів. Кожен блок повторюємо по 2-3 рази.
Останній рух - вдих - підіймаємо плечі, напружуємо руки, наче тримаємо дуже важкі сумки - і на видиху відпускаємо "кидаємо" вантаж.
Відновлення нам 🌻
@stijkist Світлана Ройз

5900
24-07-26 09:08