Повідомлення telegram каналу - @stijkist

Логотип телеграм спільноти - Стійкість для стійких 2024-07-14

Стійкість для стійких

Кількість підписників:
10045
Фото:
436 
Відео:
193 
Посилання:
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Канал Стійкість для стійких - @stijkist - №387

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для м'язів шиї. (Знімаємо м'язовий спазм).
1. Спочатку м'якими комфортними доторками розігріваємо м'язи.
2. Підіймаємо руки над головою і з зусиллям зводимо долоні та розслабляємо.
3. Вдих - повільно і обережно повертаємо голову в бік правого плеча. Дуже турботливо до себе. Вам не має бути боляче. Має бути відчуття приємного розтягування.
Затримуємося в такому положенні на 3-5 секунд.
Видих - повертаємо голову прямо. І робимо вправду в інший бік. Повторюємо цикл 3-5 разів.
4. Після практики слідкуємо за тим, щоб опустити на видиху плечі. І знов розтираємо, зігріваємо м'язи шиї.
Ця вправа особливо важлива для тих, хто довго сидить за комп'ютером, відчуває напруження в зоні плечей та шиї. Має частий головний біль та проблеми з тиском,
Ще раз повторю - рухи ми робимо повільні і дуже обережні. 🌻
@stijkist Світлана Ройз

4800
24-07-23 09:01