Повідомлення telegram каналу - @stijkist

Логотип телеграм спільноти - Стійкість для стійких 2024-07-14

Стійкість для стійких

Кількість підписників:
10045
Фото:
436 
Відео:
193 
Посилання:
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Канал Стійкість для стійких - @stijkist - №369

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" незвична #практика і я буду з помічницею. Ця практика називається "шиталі" - дихальна вправа для охолодження. Донька мені допомагає показати одразу два варіанти. У неї є ген, який відповідає за звертання язика в трубочку. У мене немає. Ті, хто вміє так, як вона, згортати язик - роблять вдих через цю трубочку язика і видих носом.
Ті, хто не вміє - просто складає губи в трубочку і робить вдих через неї і видих носом.
Спина має бути рівною, руки опущені (ми не вміщались на стільці, тому сидимо інакше), дихання комфортне, не глибоке. Ми робимо 9 циклів - вдих - видих.
Нехай хоч трохи допоможе переносити спеку 🐬
@stijkist Світлана Ройз

5500
24-07-15 09:07