Як зменшити негативний вплив на продуктивність від переходу на зимовий час?#поради#продуктивність

Зібрали поради, які допоможуть пережити переведення годинника легше та без втрати ефективності на роботі.✔️ Прогулянки.

Гуляйте вдень, бо сонячне світло у цей період важливе, саме воно дає потрібну енергію. Також можете гуляти перед сном, так буде легше розслабитися та налаштуватися на відпочинок.✔️ Уникайте стресу та перевтоми.

Не виснажуйте себе занадто у спортзалі, намагайтеся зберігати спокій та уникайте робочих завдань, які потребують значних енергозатрат, перепрацювань чи спілкування зі складними клієнтами.✔️ Налаштовуйтеся на сон правильно.

Провітрюйте спальню за годину до сну, прийміть теплу ванну, не користуйтеся гаджетами перед сном, вимкніть все світло, зволожте кімнату та спіть у тиші. Саме так, без відволікань на подразники, організм зможе відновитися повністю.✔️ Харчуйтеся правильно.

Здорова їжа, відсутність жирної вечері перед сном чи надлишку кофеїну допоможуть вам легше пройти цей період та краще виспатися.