🧠 Як не згоріти, коли щодня стикаєшся з чужим болемПсихологічна стійкість журналіста — це не про «залізні нерви», а про вміння вчасно зупинитися, почути себе і не дозволити болю інших зруйнувати свій внутрішній світ.🫂 Про це говорили учасники онлайн-зустрічі «Робота з болем інших: як не втратити себе, висвітлюючи травматичні теми», яку організував Дніпровський центр журналістської солідарності НСЖУ. Тренер — досвідчений психолог ГО «ГОЛОС ПРО» Олександр Макуха. «Гігієна співпереживання — це не розкіш, а необхідність», — наголосив фахівець.🧰 Серед практичних порад — вправа «Скриня»: уявити ящик, куди можна скласти важкі емоції, образи, спогади. Потім — подумки закрити й поставити подалі. Це не забуття, а впорядкування — спосіб повернути контроль і зняти внутрішню напругу.🔢 Ще одна техніка — «5-4-3-2-1», яка допомагає заземлитися: назвати п’ять речей, які бачите, чотири звуки, три відчуття, два запахи й один смак. Так увага повертається до теперішнього моменту.Важливо створювати ритуали відновлення — прогулюватися, пити чай, запалювати свічки, спілкуватися з близькими. Це сигнал психіці, що можна видихнути.«Ми не забуваємо важкі історії — ми дозволяємо собі жити далі», — зазначив Макуха.Зустріч відбулася в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я» спільно з Araminta gUG та Офісом Дій. 🇺🇦SPILKA News /Підписатися